こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。
外くるぶしの下にある骨の隆起。
腓骨筋滑車
(ひこつきんかっしゃ)
といいます。
「踵骨(しょうこつ)」というかかとの骨の一部です。
この部分で起きる摩擦による痛みを
腓骨筋滑車症候群
(ひこつきんかっしゃしょうこうぐん)
長腓骨筋(ちょうひこつきん)・短腓骨筋(たんひこつきん)ふたつの腱が隆起に押しつけられることで発症します。
外くるぶしの下にある隆起の痛みがなかなかとれない症状が特徴です。
今回は「腓骨筋滑車症候群」について紹介していきます。
『「腓骨筋滑車症候群」は足外側の突起部で摩擦が起きる腱鞘炎』
このページでは「腓骨筋滑車症候群」について紹介しています。記事執筆時点での情報です。
正確な情報を記すよう努めていますが、医学的視点や見解の違い、科学の進歩により情報が変化している可能性もあります。
ケガをした場合は、記事だけで判断せず、病院などで正しい診断を受けることをおすすめします。
腓骨筋滑車症候群は外くるぶし下の突起部に痛み
腓骨筋滑車(ひこつきんかっしゃ)は、外くるぶしの下、ほんのちょっと前にある骨の出っ張り(突起)。
突起といってもほんの少し隆起している程度のこともあります。
外くるぶし(外果)の後ろを通る長腓骨筋や短腓骨筋の腱はこの腓骨筋滑車で方向転換して、少し前方に向かいます。
人によってこの方向転換する角度が違っていて、外くるぶしで大きく方向転換する人もいれば、腓骨筋滑車で大きく方向転換する人もいます。
この突起部には「下腓骨筋支帯」(かひこつきんしたい)があり、腱をズレないように抑えています。
腓骨筋滑車症候群は、この滑車部分(腱の走行を変える突起)で生じる炎症。
腱そのものであったり、長・短腓骨筋の腱鞘(けんしょう)だったり、下腓骨筋支帯や滑膜などの炎症の場合もあります。
上腓骨筋支帯と下腓骨筋支帯の下では「総腱鞘」(そうけんしょう)といい2本を通す。
その下部では、それぞれ独自の腱鞘を持っている。
腓骨筋の起始・停止や作用についてはこちらの記事もご参考に。
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 腓骨筋(ひこつきん)って、あんまり聞いたことがない人もいるかもしれません。 正確にいうと 長腓骨筋(ちょうひこつきん) 短腓骨筋(たんひこつきん) 第3腓骨筋(だいさんひこつきん) […]
似ている滑車部の炎症で長母趾屈筋腱
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 足首の後方でアキレス腱の前方あたりが痛くなったことはありませんか? 足首まわりには、足部を動かすための筋肉や血管、神経が多く走行しています。 そして足首は身体の体重を受けつつ、筋肉[…]
腓骨筋滑車症候群の原因と症状
腓骨筋滑車症候群の原因として多いのが、
〇隆起が肥大化
〇使いすぎ
隆起部分(骨)が大きいとシューズに当たりやすくなり、腱や腱鞘との摩擦も生じやすくなります。
さらに長腓骨筋や短腓骨筋にかかる負担が大きくなることで軟部組織が炎症を生じます。(腓骨筋滑車は腱の走行方向を変える役割をするため)
腓骨筋腱の炎症であることから「腓骨筋腱炎」(ひこつきんけんえん)のひとつでもあります。
腓骨筋腱炎について詳しく!
こんにちは。ほんだ整骨院山内です。 もう9月も中旬。まだまだ残暑が厳しいですが、涼しい季節もすぐそこ、のはず。 とりあえず、 「スポーツの秋」 ということで、今回は足の痛みシリーズ。 『【外くるぶし】の下や後ろ[…]
繰り返し靴が当たり、こすれることで滑液包などが腫れて隆起が大きく見えることもあります。
腓骨筋滑車症候群の症状は、
腓骨筋滑車部の腫脹(腫れ)と疼痛(痛み)
ほかには、
内反(足裏を内側に向ける動き)
外側荷重(足裏外側に体重がかかる)
などで腓骨筋滑車部に疼痛が誘発されます。
短腓骨筋腱の停止部で生じる痛み
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔(やまうちけんすけ)です。 足の外側に体重をかけたときや歩行時の踏み返し(蹴りだし)のときに足の外側の痛み。 具体的にいうと赤い★部分。 短腓骨筋腱付着部炎 (たんひこつきんけんふちゃく[…]
かかとの骨の基礎知識
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 かかとの骨は、「踵骨」(しょうこつ)と呼ばれます。 踵骨は、歩いているとき地面と最初に接触する骨。 いちばんに衝撃を感じる部分です。 また、立位で荷重を受ける部分でもあり、強固さと共[…]
治療と再発予防
ヒール(かかと)を上げる
スポンジなどの緩衝材
テーピング
腫脹(腫れ)・熱感が強いようであれば、アイシング(冷却)を行いましょう。皮膚に近い場所にあるので冷却の効果は高いです。
(⇒アイシングの方法)
荷重や足関節(足首)の運動で痛みが出る場合には安静を心がけます。
また腓骨筋の負荷を減少させるために、「かかとを上げる」(ヒールアップ)ことも有効です。
靴のかかと部分にクッションなどを入れて底上げします。
シューズなどで圧迫されたり、摩擦を生じているのであれば、当たらないように緩衝材を工夫しましょう。
テーピングによって長・短腓骨筋の負担を減らすのも有効です。
また、長・短腓骨筋をほぐすことで腱の牽引力を弱めることも大切です。
(無理なストレッチは悪化させるので注意が必要!)
再発を予防するには、シューズの適正化を図り、腓骨筋の緊張緩和を行うことで、隆起部への圧迫と摩擦を軽減させましょう。
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 長腓骨筋・短腓骨筋は下腿部(ひざ下~足首)の外側にある筋肉。 ふたつ合わせて「腓骨筋群」と呼ぶこともあります。 あまり有名な筋肉ではありませんが、実は重要な筋肉です。 日常でもかなり使わ[…]
こんにちは。荻窪北口、協会通りのほんだ整骨院、山内健輔です。 足首をひねったときに起きやすい「踵骨前方突起骨折」(しょうこつぜんぽうとっきこっせつ)。 かかとの骨の損傷です。 つま先が下がっている状態で、足ウラを内側に向け[…]
腓骨筋滑車症候群のまとめ
〇腓骨筋腱炎のひとつ
〇腓骨筋滑車は腱の走行方向を変える役割
〇踵骨突起部での腱鞘炎
〇腓骨筋滑車の隆起が大きいとなりやすい
〇靴がこすれる、ぶつかるなど外部刺激
〇足関節の背屈や内反など腓骨筋の緊張も原因
〇安静やヒールアップ、冷却により軽快する
立方骨症候群は腓骨筋滑車の前方に痛みが生じる疾患
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 立方骨(りっぽうこつ)は、足のかかと前方外側にある骨。 足根骨(そくこんこつ)のひとつです。 その立方骨の周囲に痛みが生じるのが、 立方骨症候群 (りっぽうこつしょうこうぐん) […]
関連記事
外くるぶし周辺が痛む腓骨筋腱炎⇒【外くるぶし】の下や後ろの痛み。「腓骨筋腱炎」は足の着き方が原因!
外くるぶし後ろの痛み短腓骨筋腱縦断裂⇒足首外側(外くるぶし後ろ)の痛み。「短腓骨筋腱縦断裂」(損傷)はどんな疾患?
腓骨筋腱がくるぶしを乗り越える⇒腓骨筋腱脱臼は習慣化しやすい障害。見逃されやすいので要注意!
腓骨筋の作用とは?⇒足部の形状維持に重要な筋肉、長腓骨筋・短腓骨筋・第3腓骨筋の機能
腓骨筋をトレーニング&ケア⇒簡単!腓骨筋のストレッチ&トレーニング&ケア。自宅でやってみよう!
足部の形状を覚えよう⇒足部の形状維持に重要な筋肉、長腓骨筋・短腓骨筋・第3腓骨筋の機能
外くるぶしの剥離骨折⇒【外果剥離骨折】足をひねって・・・外くるぶしが骨折する?!
かかと近くの靱帯損傷⇒踵腓靭帯(しょうひじんたい)。足首捻挫に合併しやすい靭帯断裂
足底腱膜炎の治療について⇒足底腱膜炎や有痛性踵骨棘は治るまでに時間がかかる!治療と再発予防。
骨にトゲができるしくみ⇒「骨棘」(こつきょく)とは?骨にトゲができる原因とは?
オーバーユースってなんだ?⇒「オーバーユース」(使いすぎ)に注意!