痛みは「冷やす」「温める」どっちがいい？温熱と冷却を使い分ける！
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 ケガをしたとき。 朝、起きて腰が痛いとき。 首や肩がだるいとき。 じっとしていても関節が痛いとき。 温めたほうがいいのか、 […]
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ケガ
足の親指つけ根（MTP関節）まわりの痛み。どれが当てはまる？
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 足の親指（母趾）のつけ根の痛みを訴える人が多くみられます。 この部分は、 立っているとき 足を蹴りだすとき（歩行） ジ […]
母趾球が痛い！種子骨障害やターフトゥに使えるテーピングのやり方。
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 足裏の親指つけ根あたりのふくらんでいる部分を「母趾球」（ぼしきゅう）といいます。 （手の場合は「母指球」と書きます。読 […]
「ターフトゥ」は中足趾節（MTP）関節底側（母趾球）の損傷。反らせると痛い！
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 母趾球とは、あしうらの親指付け根のかかと側にあるふくらみ部分。 アメリカンフットボールやラグビーなどのコンタクトスポー […]
ケガ後や日常でやっておきたい簡単バランストレーニング（バランス訓練）
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 バランス感覚やバランス能力は日常生活やスポーツでよく使われています。 ただし！ ケガをするとバランス保持の能力が極端に […]
長腓骨筋・短腓骨筋のテーピング。負担を減らして筋や腱を保護しよう
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 長腓骨筋・短腓骨筋は下腿部（ひざ下～足首）の外側にある筋肉。 ふたつ合わせて「腓骨筋群」と呼ぶこともあります。 あまり有名 […]
長腓骨筋・短腓骨筋の打撲と肉離れ。過度な内出血や腫れに要注意！
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 下腿部（ひざ下から足首まで）でいちばん外側にある筋肉。 長腓骨筋（ちょうひこつきん） 短腓骨筋（たんひこつきん） ふたつの […]
足首外側（外くるぶし後ろ）の痛み。「短腓骨筋腱縦断裂」（損傷）はどんな疾患？
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 外くるぶしの後ろ側に痛みが出たり、腫れたりする症状が出る疾患はいくつかあります。 足首を内反（足裏が内側を向く）してひねっ […]
足指の側副靭帯の損傷。足の指をぶつけたときに起きやすい捻挫
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 はだしで何かに足の指を強くぶつけてしまうことってありますよね。非常に痛いのが特徴です。 とくに小指。 小指をぶつけて痛いの […]
腓骨筋腱脱臼は習慣化しやすい障害。見逃されやすいので要注意！
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 本来、外くるぶしの後ろ側を通っているはずの腱（すじ）が前方に移動してしまうケガ。 腓骨筋腱脱臼 （ひこつきんけんだっきゅう […]
