日ごろのケアにも最適！『足のむくみ・血流改善コース』とは？

こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。

足の冷えやむくみ
下半身の筋疲労
原因がはっきりしない腰痛や肩こり、頭痛
全身の疲労感
筋肉の緊張による足部の痛み
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こんな症状にお困りの方におすすめのコースを紹介します。

下半身の血流を改善させることで、自律神経からくる腰痛や肩こりなどの不定愁訴にもアプローチする方法です。
足の冷えやむくみだけにとどまらず、緊張緩和によって身体全体の調子を整えられるケア。

今回の記事では、ほんだ整骨院の『足のむくみ・血流改善コース』について詳しく紹介しています。

日ごろのケアにも最適！『足のむくみ・血流改善コース』とは？

ほんだ整骨院の『足のむくみ・血流改善コース』

ほんだ整骨院の下肢血流改善コースは、多くの方に活用されています。

どんな施術？

1. 大きな筋肉からほぐす！
2. 小さな筋肉や足裏をほぐす！
3. リンパに沿って血流を改善させる！
4. セルフケア・注意事項の説明

①大きな筋肉からほぐす！
施術前は、いわば血流が「渋滞」している状態。
臀部・大腿部の大きな筋肉をほぐすことで、血液・水分の進路をスムーズにしておく施術です。

②小さな筋肉や足裏をほぐす！
大きい筋肉から徐々に小さい筋肉、深層の筋肉をほぐしていきます。
足まわりの小さい筋肉は、働く環境も過酷。
しっかりケアしておきたい部位です。

③リンパに沿って血流を改善させる！
マッサージクリームを利用して、末端から中枢に向かって持ち上げるように施術します。
アロマオイル配合のクリームを使えば、リラックス効果や保湿効果が相まって美肌効果も期待。
むくみを解消すれば筋肉のシルエットが出て、美しくみえます。

④セルフケア・注意事項の説明
最後に症状・状態に合わせたセルフケアと注意事項の説明があります。
分からないことや聞きたいことがあれば随時、お尋ねください。

期待できる効果

• 血流アップ
• リラックス効果
• 免疫力の向上
• デトックス＆疲労回復効果

血液・リンパの流れをよくすることで、多くの効果が実感できるはずです。
とくに女性は下半身の血流低下や筋肉減少が起きやすいので、施術しておきたいですね。

所要時間と価格

20分以上の長い時間がおすすめです。（10分はお試し設定のため）

症状が重い人や筋量が多い人は、最初だけあまり期間をあけず（1週間くらい）に繰り返すほうが、効果が出やすいです。

今ならLINE公式アカウントにて、初回¥500引きクーポンも配布しています。
ぜひ、一度お試しください。

できない人・注意を要する人

やらない方がいい人

• 感染による急性炎症（蜂窩織炎など）
• 心臓疾患・腎臓疾患（負担をかけるおそれ）
• 下肢の血管性疾患（下肢静脈血栓症・急性静脈炎など）
• 下肢に悪性腫瘍

脚～足部の痛みでお困りの方は一度こちらのコースでご相談下さい。

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全身の血流改善を促す効果もある

ヒトの体の中には、血液を含めて多くの水分が貯蔵（体重の約60％）されています。
それらは、血管やリンパ管を通して循環しています。

とくに脚まわりには、腕よりも多くの筋肉があります。
（人によって違いますが、ほとんどの人が重さでいうと足の方が3倍以上も大きい）

全身筋肉量
【BMI24.9以下】男性22.0kg / 女性14.0kg
【BMI25.0以上】男性24.0kg / 女性17.0kg
腕筋肉量
【BMI24.9以下】男性1.5kg / 女性0.9kg
【BMI25.0以上】男性1.6kg / 女性1.1kg
脚筋肉量
【BMI24.9以下】男性5.5kg / 女性3.5kg
【BMI25.0以上】男性5.8kg / 女性4.0kg

引用；uFitがお届けするトレーニング・ダイエット情報発信メディア　様
uFit media / トレーニング / 筋肉量の平均値を男性・女性別に解説！計算方法を知って最適な食事とトレーニングを行おう

下半身にはいくつかの水分が溜まりやすい原因があります。

• 血液量が多い。
• 筋肉量が多い。強い。
• 身体の下方に位置する。
• 心臓から遠い。
• 静脈やリンパ管が圧迫されやすい。

特徴的なのは、脚の筋肉は腕よりも圧倒的に使われる頻度が多いこと。
強い筋肉が高い頻度で使用されると筋肉は当然、緊張します。
筋肉が緊張することで硬くなり、血管を押しつぶしたり、水分の行き来を阻害してしまいます。

また、心臓のポンプ作用は、身体の末端部のひとつである脚部分ではかなり弱くなっています。
それに加えて、重力によって水分は下方に引きつけられているんです。

水分を上半身に戻すためにある静脈やリンパ管は、柔らかい組織で形成されています。
長時間同じ姿勢で座っていたりすると、膝や鼠径部は曲がっている状態。
血管やリンパ管が圧迫されやすい環境にあるといえますね。

血液を含めて身体中の水分は循環しているので、どこかで滞ってしまうと「渋滞」を起こしかねません。

水分の流れが滞りやすい下半身の血流を改善させることが、全身の血流改善につながるのです。

骨盤調整も人気です！

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手足の冷えや足のむくみにも◎

血流に関係する症状で多いのが、手足の冷えとむくみ。
さまざまな原因で、この冷えとむくみは生じますが、毛細血管との水分のやりとりが大きく関わっています。

手足の冷え

手足が冷たくなってしまう原因は、おもに、

• 筋肉量の減少
• 自律神経バランスの不調
• ホルモンバランス
• 血流低下

もともと血液は、さまざまな栄養素や老廃物の運搬やガス交換を行うだけでなく、身体の体温を一定に保つ役割もしています。

暑いときには毛細血管を広げて、水分を汗として排出、寒いときには毛細血管を収縮させて体温の拡散を防ぎます。

とくに末端である手や足では、血管が皮膚に近い部分を走行するので、外気温の影響を受けやすいです。
血液は「温度」も運搬しているんです。

「末端冷え性」は、おもに毛細血管への血流が減少することで、末端部分まで暖かい血液が行きづらくなることで生じます。

『足のむくみ・血流改善コース』で、足底から下腿部にかけての血流をよくすることは、冷え性対策にもなりそうですよね。

足のむくみ

浮腫は「ふしゅ」といってむくみのこと。
肥満とは違って、細胞内や細胞間に過剰に水分が貯留している状態です。

足のむくみのおもな原因は、病気やケガによって水分調整や血液循環がうまくいかない場合と、炎症により水分の血管透過性が亢進（増加）している場合があります。

1. 心臓や腎臓、膠原病などの内疾患
2. ケガや細菌感染
3. 静脈・リンパ管の流れ低下

①内疾患や②ケガ・細菌感染によるものは、基本的に医師の診察が必要です。

③静脈・リンパの流れに関しては、施術やセルフケアでも予防・対策できます。

静脈やリンパ管は、動脈よりも薄い組織でできています。
足や下腿にある細胞内や細胞間に水分が溜まることで、それらの静脈やリンパ管をより一層、圧迫することになります。

とくに多いのが、

〇長時間立位
下方に降りた水分が戻りにくい。

〇長時間座位
膝裏や鼠径部が曲がった状態で、血管やリンパ管の通りが悪くなっている。

〇運動不足
「第2の心臓」といわれるふくらはぎの筋肉があまり動いていないことで、ポンプ作用が働けず毛細血管からの血液還流が弱い。
※ハイヒールはふくらはぎの筋肉をうまく使えずむくみやすい。

下肢静脈瘤とセルライト

下肢静脈瘤・セルライトは複数の原因が重なり合って生じます。

下肢の血流改善によって直接的に改善する効果は少ないですが、血液循環をよくすることは予防や対策にも有効です。

身体全体の不定愁訴にも好影響

• 血流アップ
• リラックス効果
• 免疫力の向上
• デトックス＆疲労回復効果

腰痛や肩こり、緊張型頭痛などの不定愁訴（ふていしゅうそ）は、筋肉の過緊張や血行不良が原因になっていることも多くあります。

下肢の血流を回復することは全身の不定愁訴にも影響を与えるといえるでしょう。
肩こりや腰痛は患部を直接ほぐすだけではなく、下半身からの血流を増加させるのも重要です。

〇血流アップ
精神的ストレスや心の緊張、過労や活動不足は、自律神経とくに交感神経を異常に興奮させ、筋肉の過緊張を引き起こすことがあります。
筋肉の過緊張は、血行不良や自律神経の興奮を助長します。

〇リラックス効果
筋肉の緊張緩和やリンパマッサージには、強いリラックス効果があります。
交感神経に拮抗する副交感神経を高めることで、不定愁訴の対策にもなります。

〇免疫力の向上
また、リンパ液には多くの免疫細胞が含まれています。
免疫細胞は細菌やウイルスだけでなく、損傷した細胞や代謝物質の排出も手伝っています。

〇デトックス＆疲労回復効果
下肢の血流が低下している状態は、老廃物や代謝物質、疲労物質も各所に滞留しています。
それらを押し流すことで、分解や排出が進み体調にも好影響を与えるでしょう。

併せてやっておきたいセルフケア

ストレッチ＆エクササイズ（運動・体操）
リンパマッサージ
ボールコロコロ

『足のむくみ・血流改善コース』のまとめ

ほんだ整骨院の『足のむくみ・血流改善コース』では、足回りのむくみや冷えだけでなく、全身の症状にも効果が期待できます。

デトックスや免疫機能の向上、さらにはリラックス効果も併せているので、自律神経の症状でもお悩みの方はいちどお試しください。

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