おはようございます！荻窪・ほんだ整骨院藤本です。
いや～気付けば今年もあと少し。。。１年が本当に早く感じます。
本日のＦブログは【生活習慣病】についてです。

　　　　        １．生活習慣病とは？みなさんも1度は耳にしたことがある【生活習慣病】ですが実際はどのような病気を指すのでしょうか？？
生活習慣病とは「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」というふうに厚生労働省が定義しています。

２．生活習慣病が関連する代表的な疾患は？・癌(がん)・心疾患・脳卒中・糖尿病・高血圧
・脂質異常症
この他にも様々な疾患の発症要因となります。

　　　　３．生活習慣病になる原因は

1.不規則な生活睡眠不足は疲労の蓄積を招き、　　　　　　　　　　　　朝食抜きや夜遅くの食事は肥満の大きな原因となり、生活　　　　　　　　習慣病になるリスクを高めています。

2.食生活の乱れ近年の食の欧米化により肉の摂取量が大幅に増えた一方、魚や野菜の摂取量が年々減少していることで高カロリーの食事は肥満や脂質異常症の原因となり、最悪の場合動脈硬化をおこして脳卒中や心臓病を発症するおそれがあります。また、食の欧米化により脂質を多く摂るようになったことが糖尿病患者さんの増加に繋がっていると考えられています。

3.過剰ストレス過剰なストレスは血圧や血糖値の上昇を招くおそれがあり、高血圧や糖尿病になるリスクも高くなります。また、ストレスが蓄積すると免疫力が低下し、感染症やがん発症の大きな原因となります。

4.喫煙・飲酒どちらも過度な摂取は生活習慣病を引き起こすといわれています。特に喫煙は、他の生活習慣と比べはるかに死亡のリスクが高くなります。

４．予防

1.食生活を見直すなんといっても大切なのが食事です。人間は食べなければ生きていけない生き物ですが一歩間違えれば食事が建康を脅かすこともあるのです。
気を付けるポイントとしては
・動物性脂肪に注意
・高コレステロールに注意
・糖分やアルコールのとり過ぎに注意
・間食やおかしを控える
・食物繊維をしっかりとる
このようなことに注意して食事をしなければなりません。

2．適度な運動をしよう運動がもたらす効果は・肥満の改善・骨粗しょう症予防・最大酸素量の増加・高血圧の改善と予防・高血糖や高尿酸の改善・自律神経系調節機能の向上

まずはこの【食生活】と【運動】を見直すのが１番の予防法です。
しっかりと自身の生活の質を知ることで生活習慣病を予防することができます。

現代病の肩こりや腰痛も生活習慣から影響を受けているので見直すことで症状の改善につながりますのでみなさんもぜひご自身の生活習慣を見直してみてくださいね。
では２０１６年もあとわずかですが身体の調子がいい状態で新年が迎えられるよう全力でサポートさせていただきます！！

本日も元気に診療開始です！！