「春」カテゴリーアーカイブ

100回記念\(◎o◎)/!

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

かなり気温が上げってきましたね。梅雨入り前に急に夏が来たような感じですね。
春の運動会シーズン。やる方も見ている方も熱中症に要注意です。

さてさて、今回で「Yブログ」なんと100回目を迎えました。<(_ _)>

ということで記念すべきYブログ100件目の話題はやっぱり『カブトムシ』

この前の日曜日、樹液の出具合や現場の状況確認のため去年行っていたイノシシが出没する山を見てきました。
日中はかなり暑かったですが、夜は20℃くらいになり、まだ涼しいかなと思うくらいでした。

ひとつめのポイントはほとんど樹液は出てなかったのですが、木の上を照らしたときに驚いて落ちてきたコクワガタ♀が2匹確認できました。

画像が見えづらくてすみません。

もうひとつのポイントではわずかに樹液の染み出した箇所にアリと小さい虫がたくさんいるぐらいでした。諦めて、帰ろうとしたところ、不意に気配を感じたところを照らしてみると

かわいい立派なカブトムシ♂。
まだ5月。
サナギから目覚めてから日が浅いと思われる個体です。久しぶりにみたカブトムシ。やっぱり綺麗だし、かっこいい。

シーズンはこれからですが、
去年あった木が根元から切られていたり、木の幹の樹皮が人の手でめくられていたりと動物たちの生息環境は悪化していました。
今年も採集に行きますが、採りすぎや不必要な環境破壊、マナーにも注意して楽しみたいと思います。

ということで、記念すべきYブログ100回目はカブトムシについてでした。

ハイキングの季節です。

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

100回目も近づいてきたYブログ。どんどん行きます。

5月も3週間が過ぎました。街を歩いていると家々の玄関先でいろんなお花がきれいに咲いていますね。
この季節は新緑もきれいで晴れた日には、自然の中で過ごしたくなります。

私は連休があるとよく城めぐりをしていまして、先日も新潟の鮫ヶ尾城へ行ってまいりました。ここは城跡なんですが、本丸跡が山の上。歩いて30分くらいの登りです。

普段から全く運動していない私たち夫婦にとっては、思いがけないハイキングでした。
なんとか往復行ってきましたが、案の定、私は膝が、嫁は股関節が痛くなりました。

膝が痛くなるのは歩き方が原因です。以前の記事で「山歩きのときは膝の痛みに気を付けましょう」なんて書いておきながら、まさか自分が痛くなるなんて…。(´;ω;`)ウッ…

そして、嫁。右の股関節が痛いようです。
山登り時に股関節まわりが痛くなるのは、腸腰筋付着部か大腿四頭筋の腱付着部のことが多いです。
腸腰筋は足を持ち上げたり、段差をまたいだり、主に登り時に使われます。大腿四頭筋は足を持ち上げるとき、膝を伸ばすときに使われるほか、下り時にはブレーキとしても使われ、ハイキングでは酷使されます。

予防としては、


普段から筋力を強化しておくこと。
ストレッチをして付着部にかかる負荷を減らしておくこと。

今回は、完全に準備不足で不覚をとってしまいましたが、これからは本格的に雑木林に入っていくシーズンです。
今からでもしっかり準備して、秋まで楽しもうと思います。

五月の雨

こんにちは。ほんだ整骨院、山内です。

だんだん日差しも強くなってきました。
これから夏まで気温もどんどん上がっていきますので、体調の変化にもお気をつけください。

昨日、Fブログが交通安全運動の話題をかぶせてきたので、どんどん更新します!

今年のゴールデンウィークは超大型だった方も多いですね。連休明け仕事や学校に行くのが憂鬱になった方もいるのではないでしょうか。

この時期に身体に起こりやすいのが    「五月病」。
新しい環境でストレスが蓄積するのと職場や学校でのがんばりによって、心と身体が疲れ切ってしまうことで起こるといわれています。

集中力の低下や眠気、さらには不安感などの精神症状のほかに頭痛やめまいといった身体症状を起こします。これらの症状は、新入生、新入社員の方や転職で職場が変わった方、また上司が変わった、部署や仕事内容が変わったなど今までとの環境変化でのストレスが強く影響します。

対策や予防は
自律神経の調子を整えることです。
睡眠・食事をしっかりとる。運動をしたり、自分の好きなことをして息抜きをすること。朝日を浴びること。

そして、がんばりすぎないこと。周りに相談すること!
これがいちばん大事だと思っています。

みなさんが「五月病」にかからないように対策してほしいのとともに、もし周りに新しい環境で辛そうな方がいたら普段の様子にも気を付けてあげてくださいね。
理解者が一人でもいてあげることが大事です。

自律神経の調子を整えるにはストレッチや骨盤調整も効果的です。不調のある方はご相談くださいね。

春の全国交通安全運動

こんにちは!荻窪教会通りほんだ整骨院藤本です。

本日のFブログは【春の全国交通安全運動】について

最近交通事故による死亡事故が多発し毎日のように傷ましい事故のニュースを目にします。幼い子の命が奪われ、残された家族や友人のことを思うと本当に悔しい思いにさせられます。

高齢者の運転が問題視されていますが、車を運転している人全員が一瞬の判断や操作ミスで加害者になりうるということを忘れてはいけません。

5月20日は「交通事故死ゼロを目指す日」ということで11日~20日は春の全国交通安全運動期間と内閣府が定め実施しています。

車を運転をする方はもちろん、バイク、自転車、歩行者全員が意識をし交通事故が一件でも減るように力を合わせましょう!!


新コーナーができました!!

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

大型連休も終わり、みなさま元気にお過ごしでしょうか?連休明けにも交通事故のニュースが多いですね。運転する方だけでなく、自転車や徒歩のときにも気を付けましょう。

さてさて、今回ゴールデンウィーク後半は新潟県上越から長野県にかけてお城巡りをしてきました。
今回はキャンプ2泊、高原で山の中のキャンプ場だったので、夜間はかなりの寒さでしたが、持っていった道具を駆使して、なんとか工夫で凌ぐことができました。
途中で峠の釜めしやおやきを買ったり、まさかの山登りをしたり、なかなか楽しい旅でした。

今回周ったお城は高田城・鮫ヶ尾城・松代城・小諸城・龍岡城・高遠城・高島城。計7つのスタンプを押せました。
まだまだ気温も低く、虫捕りはできませんでしたが、7月・8月とまだシーズン中に休みがありますので、その時まで待ちたいと思います。

突然ですが、新コーナーが始まります!

『旅のおすすめスポット』

今回は

《松代城》

です!


ここは戦国時代は海津城と呼ばれていたそうです。当時武田家が支配していて、越後の上杉謙信との川中島の戦いの前線基地だったそうです。
その後は上杉家に支配されたり、真田信之の居城になったりと歴史的にもおもしろいお城です。

お城には城壁しか残っていないのですが、近くには真田家の屋敷や真田家の宝物館、さらには松代藩出身だった佐久間象山の記念館&神社もあり、歴史好きには興味深いスポットです。
近くに行ったときに時間があればぜひ行ってみてくださいね。

新コーナー『旅のおすすめスポット』は不定期に更新します(笑)

ここ掘れ!

こんにちは、ほんだ整骨院山内です。

早いものでもう四月です。
日中は暖かくなってきましたね。チューリップもぐんぐん伸びてきています。日当たりによってはもう咲いているところもあるぐらいです。

先日、去年の秋から放置してあったコクワガタの飼育ケースを開けて、ひっくり返してみました。11月の時点でケースの下の方にかなり小さい幼虫が確認できていたので、もう少し大きくなってから割り出すつもりでいたのです。

結果は・・・・・・

6匹…。  でした!

成虫を飼育していたケースでそのままにしていたため、少し食われていたのかもしれませんね。メスの成虫も全部だしたつもりでいましたが、何匹か木の下で越冬して生存していました。今年はしっかりした産卵セットを組んで、越冬した子たちの子孫をとってみたいと思います。

それより何より…
昨年オオクワガタの産卵に使った朽ち木。
見落としがあったら嫌だなと思い、マットを入れて保管していました。

すると何物かの生息の気配を感じます。勇気を振り絞ってひっくり返してみると





じゃーん。

少しだけ成長したオオクワガタの幼虫を5匹手に入れました。今年中に羽化は無理そうですが、大切に育てます!

あなたはどっち?散歩?ウォーキング?

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

日中はだいぶ暖かい日が増えてきましたね。
寒い時期はどうしても外出を控えて、運動不足になりがちです。外出せずに家にいるとついお菓子に手が・・・・・。

だんだん春に近づくにつれて外出もしやすくなってきました。最近では梅や菜の花が咲いていますし、もう少ししたら桜もきれいです。
散歩がてらウォーキングを始めるのにいい季節です。

ウォーキングで体脂肪を効率よく落とすためには、
①心拍数を上げる(少し早歩き)
②時間は20分以上が推奨
③距離は1.5キロ以上
④腕を振ってカロリー消費を増やす
                 など
色々なことがいわれています。

ただし!

体重60㎏の人が1時間ほどウォーキングした場合の消費カロリーは260キロカロリーほど。

やっぱり、続けることが大事なんですね。
そうなると初めからあまり難しいことを意識しすぎると、かえって面倒になり、続かなくなりがちです。

なので、

最初は「ちょっと近所を気分転換に散歩してみる」ぐらいの意識で習慣づけてみてはいかがでしょうか。

疲れたときは?

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

春になるとなんとなくお出かけしたくなりませんか。

3月は年度末や学期末などが重なり、仕事や行事、送別会や生活の変化などに加えて、気候の変動や花粉などで身体の調子を崩しやすい時期です。

そんな時は温泉で癒されてみてはいかがでしょうか。

温泉には泉質によっていろいろな効能があります。
例えば、単純温泉は低刺激でお肌に優しかったり、硫酸塩泉は血管を広げる作用で高血圧を緩和してくれたり、含鉄泉は保温効果が高かったりなどです。

さらに


温泉には泉質に関わらず嬉しい効果がたくさんあります!

水圧
水圧で手足を圧迫することでむくみや筋緊張をやわらげる効果があります。

温熱
末梢血管を広げることで疲労物質や老廃物を流し、疲労回復を促します。

浮力
水中での浮力によって絶えずかかっている重力をやわらげることができます。

リラックス
普段と違う環境によって気分転換できることでストレスの軽減になります。

温泉は筋肉や関節、皮膚、内臓だけではなく、自律神経や精神的な疲労にも効果的だといわれています。
日頃の運動やストレッチに加えて、たまには温泉に浸かって心と体をリフレッシュしてみてくださいね。

もうすぐ春ですね♪♪

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

3月に入って雨が多いですね。冬の間はほとんど降らなかったのですが・・・。

気温は真冬に比べるとだいぶ暖かいですね。3月は一日のうちの気温差が大きかったり、風が強かったり、花粉や黄砂やPM2.5が飛んできたり・・・身体にとってはなかなかハードな季節です。

でも、

3月は本格的な『春』に向かって色々な楽しみも出てきます。
桃や桜の開花があり、そのころには菜の花が咲きます。
海ではシラスや桜エビなどが揚がってくるようです。この時期にあがる真鯛は桜鯛といって脂がのって美味しいそうです。
また、国産の柑橘類やイチゴもおいしくなる時期のようです。

ということで!


3月の休日は「沼津へドライブ」なんていかがでしょうか。伊豆で色とりどりの花を楽しんだ後、温泉につかり、帰りは沼津港で沼津丼(生の桜エビ・生シラス・アジの刺身がのったどんぶりです!)。
心も身体もリフレッシュできるコースです。うまく予定を組めば日帰りでも十分周れそうですよ。

3月は仕事や学校行事などで忙しくなりがち、さらに気温変化やアレルギーなどでも体調を崩しがちです。
うまく身体や心のストレスを解放して、楽しい春をむかえてくださいね。

もう少しで花粉症

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

1月も残り1週間少し。
まだまだ風が冷たいですが、いかがお過ごしですか?
2月に入るとスギ花粉の季節です。花粉症の方々にはやっかいな時期ですね。

ということで、ちょっと早いですが自分でできる対策を考えてみましょう。

 

マスク!

せっかくマスクをしていても鼻孔が出ていたり、顎までかかっていなかったり、頬にすき間が空いてしまっている方を見かけます。
正しくつけてなるべく花粉を吸い込まないようにしましょう。

 

 

服!


ウールやフリースなど花粉がくっつきやすいものはこの時期、アウターにするのは控えた方がいいですね。
そして、静電気は花粉を吸いつけるので、静電気が起きないようなものにしてください。

花粉症はなるべく花粉を身体に入れないことが症状の軽減になります。ご自分だけでなく家族の方のご理解も必要です。家族や身の回りに花粉症の人がいる方は、気を付けてあげてくださいね。