こんにちは。荻窪教会通りのほんだ整骨院、山内健輔です。
「整骨院って、痛いところを揉むだけ…」そんなイメージ、ありませんか？
実は、当院に来られる方の多くが、最初はそんな不安や疑問を抱えていました。
でも、施術を受けた後には『もっと早く来ればよかった』『こんなに丁寧に話を聞いてもらえると思わなかった』という声をいただくことが多いんです。
当院では、国家資格を持つ施術者が、頭痛や眼精疲労などの“なんとなく不調”に対して、根本から丁寧に向き合います。
一人ひとりの症状や生活習慣をじっくりヒアリングし、筋膜・姿勢・自律神経など多角的な視点からアプローチ。
施術は痛みの少ない、やさしい手技が中心。
初めての方でも安心して受けられるよう、施術前後の説明やセルフケアのアドバイスも丁寧に行っています。
最近、目の奥が重い
頭がズーンとする
薬に頼るのはちょっと不安
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
LINEで簡単予約OK。
あなたの不調に、私たちがしっかり寄り添います。
【頭痛・眼精疲労】あなたの不調、ほんだ整骨院で根本改善しませんか？
20分¥3,000～
このページではほんだ整骨院の【頭痛・眼精疲労コース】について紹介しています。記事執筆時点での情報です。
正確な情報を記すよう努めていますが、医学的視点や見解の違い、科学の進歩により情報が変化している可能性もあります。
ケガや痛みがある場合は、記事だけで判断せず、病院などで正しい診断を受けることをおすすめします。
こんな症状、ありませんか？
□夕方になると目がかすんで、仕事に集中できない
□目の奥がズキズキと痛むことがある
□スマホやPCを長時間使うと、目が重く感じる
□肩こりと一緒に頭痛が起きることが多い
□目を開けているだけで疲れるような感覚がある
□目の疲れから、吐き気やめまいを感じることがある
□目薬をさしてもスッキリしない
□まぶたがピクピクと痙攣することがある
□目の奥が熱っぽく、鈍い痛みが続く
□朝は元気でも、夕方になると頭が重くなる
□目の疲れが原因で、イライラしやすくなっている
□目を休めても、すぐにまた疲れてしまう
頭痛のおもな原因は「眼精疲労」と「首肩の緊張」
ふだん私たちが感じやすい頭痛（一次性頭痛・慢性頭痛）には、おもに３つのタイプに分けられます。
偏頭痛（へんずつう）
混合型頭痛（こんごうがたずつう）
緊張型頭痛と偏頭痛はタイプの違う頭痛で、混合型は両方がミックスされたような症状を感じます。
「頭痛」は、さまざまな病気の症状として現れる（二次性頭痛）ことがあります。脱水症状・脳神経・循環器などの重大な病気が隠されていることもありますので、必ず医師の診断を受けることをおすすめします。
ちなみに慢性頭痛のひとつに「群発型頭痛」（ぐんぱつがたずつう）もあります。
こちらは「片側の目の奥に激しい痛み」が1~2時間続き、それが年に数回起きるというもの。
脳の血管と交感神経の障害によるものだと考えられています。
群発型頭痛を疑われる方は、医師の受診をお願いしております。
参考：一般社団法人 日本頭痛学会『群発頭痛』 より
1. 緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）
後頭部にある神経（大後頭神経・小後頭神経・大耳介神経）が圧迫されたり、後頭部の神経痛が引き金となって、後頭部・首・肩・背部が強く緊張することから起きることがあります。
原因：首・肩・後頭部の筋緊張、姿勢不良、ストレス
症状：頭全体が締めつけられるような鈍痛、重だるさ
関連筋：後頭下筋群、僧帽筋、肩甲挙筋、板状筋など
筋肉の緊張を緩める手技療法
姿勢改善・ストレッチ指導
自律神経の調整（頭蓋・頸部アプローチ）
2. 偏頭痛（へんずつう）
三叉神経（さんさしんけい）と側頭動脈（そくとうどうみゃく）の関係が指摘されています。
また、自律神経の不調によっても引き起こされることがあります。
原因：脳血管の拡張、神経の過敏反応、ホルモン変動
症状：片側のズキズキする痛み、拍動痛、吐き気、光や音に敏感
関連部位：側頭筋、後頭筋、帽状腱膜、三叉神経周辺
頭部・側頭部の筋緊張緩和
自律神経の安定化
生活習慣とセルフケア
ふだんから「かかりつけ医」をつくっておけると安心ですね。
3. 混合型（ミックス型）頭痛
緊張型と偏頭痛が相乗効果を引き起こすような形で、現れる頭痛です。
眼や頭を休め、とにかくリラックスさせることが重要。
原因：緊張型＋偏頭痛の要素が混在
症状：ズキズキ＋締めつけ感、慢性化しやすい
対応が難しいため、個別評価と施術の組み立てが重要
問診でタイプを見極め、施術をカスタマイズ
頭部・頸部・肩周りの筋肉を総合的にアプローチ
ストレスケア・睡眠改善なども提案
頭痛と眼精疲労に関係する筋肉
頭痛や眼精疲労には、頭部～顔～首～背中の筋肉が関与しています。
一部分に負荷が集中することで、他の部分にも緊張が伝わることに。
さらに、頚部まわりには、交感神経（自律神経の一部）の神経節も存在することで、多方面の筋肉疲労が生じることになるんです。
1. 後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
眼精疲労と頭痛の“隠れ原因”として注目される深層筋群です。
大後頭直筋（だいこうとうちょっきん）
頭部の後屈（上を向く）・回旋
小後頭直筋（しょうこうとうちょっきん）
頭部の後屈・回旋
上頭斜筋（じょうとうしゃきん）
頭部の側屈（横に傾ける）
下頭斜筋（かとうしゃきん）
頭部の回旋
眼球の動きと連動するため、眼精疲労に大きく関与する
目の酷使や前傾姿勢（スマホ首）で過緊張しやすく、後頭部の頭痛・目の奥の痛み（関連痛）につながる
緊張型頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気・自律神経の乱れにも関与
2. 僧帽筋・肩甲挙筋・板状筋などの浅層筋
僧帽筋（そうぼうきん）
首肩こり・頭痛・眼精疲労の間接的原因
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
肩こり・首の可動域制限
板状筋（ばんじょうきん）
頭部の安定性・姿勢保持に関与
長時間のスマホ・PC作業で緊張しやすい
浅層筋が硬くなると、深層筋（後頭下筋群）にも負担がかかる
姿勢不良→筋緊張→血流悪化→頭痛・眼精疲労という流れを生む
3. 側頭筋・帽状腱膜
側頭筋群
こめかみの痛み・片頭痛
帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）
頭皮の緊張・頭痛・眼精疲労の放散痛
眼精疲労が進むと、これらの筋肉まで硬くなる
神経の通り道が圧迫され、後頭神経痛や頭重感を引き起こすことも
頭蓋骨を覆うように前頭筋や側頭頭頂筋、後頭筋、前後耳介筋どうしを繋ぐ結合組織。
耳を動かしたり、表情筋の一部としても働く。
顔のたるみや毛髪などにも関係する。
4.眼窩周辺の主要な筋肉
眼輪筋（がんりんきん）
•目の周囲をぐるっと囲む輪状の筋肉
•3つの部位に分かれる：眼窩部（がんかぶ）・眼瞼部（がんけんぶ）・涙嚢部（るいのうぶ）
•主な働き：まばたき、目の保護、涙の分布
疲労で緊張すると、目の乾燥・違和感・目元の重だるさに
表情筋でもあるため、ストレスや自律神経の乱れが影響しやすい
•上まぶたを持ち上げる筋肉
•疲労や神経の不調で「まぶたが重い」「目が開けづらい」感覚に
外眼筋（がいがんきん）
眼球の動きをあやつる6つの筋肉。目の奥の痛みや眼精疲労の“深層原因”になりやすい。
長時間の画面注視で酷使される
疲労が蓄積すると「目の奥が痛い」「焦点が合いづらい」といった症状に
眼精疲労が引き起こす全身症状とは？
眼精疲労は、目の周囲の筋肉（毛様体筋・眼輪筋など）の緊張が続くことで起こるオーバーユース。
その緊張が首・肩・頭部の筋肉に波及し、血流や神経の働きに悪影響を及ぼします。
身体の血管などのさまざまな器官は自律神経によって支配されています。
とくに首肩、頭部は狭い範囲に神経・血管・筋肉が混在するためにお互いが干渉しやすい状態。
ってことは、自律神経にも影響し、全身症状へとつながことになるんです。
よくある全身症状とそのメカニズム
- 頭痛/後頭下筋群や側頭筋の緊張・三叉神経の刺激
- 肩こり・首こり/姿勢不良＋眼球固定による筋緊張
- 吐き気・めまい/自律神経の乱れ、後頭部の圧迫
- 不眠/交感神経の過剰優位、眼の緊張が脳を刺激
- 集中力の低下/ピント調節の疲労⇒脳の処理能力低下
- 倦怠感/慢性的な筋緊張＋睡眠の質低下
- 軽度のうつ症状/疲労感・不眠・頭痛がつづくことで精神的にも影響
眼輪筋（がんりんきん）：目の周りを囲むようにある表情筋
毛様体筋（もうようたいきん）：目の水晶体（レンズ）の厚さを変える筋肉
ほんだ整骨院の【頭痛・眼精疲労コース】とは？
ほんだ整骨院では、頭痛や眼精疲労の原因を「筋肉の緊張」「姿勢の乱れ」「自律神経のバランス」など、複合的な視点から捉え、根本改善を目指した施術を行っています。
とくに、目の奥の痛みや夕方の頭重感には、後頭下筋群や眼窩周辺の筋肉へのアプローチが効果的です。
首・肩・頭部の筋肉を丁寧にほぐし、血流と神経の流れを整えることで、症状の軽減だけでなく、再発予防にもつながります。
施術の流れ
初回は、症状のヒアリングと姿勢・筋肉の状態をチェック。
そのうえで、頭痛・眼精疲労のタイプに合わせた施術を組み立てます。
施術は痛みの少ない手技を中心に、リラックスしながら受けていただけます。
薬に頼らず、根本から整えたい
目の疲れが全身に影響している気がする
そんな方にこそ、当院の施術はおすすめです。
国家資格を持つ施術者が、あなたの不調に寄り添いながら、丁寧にケアいたします。
- 首肩周り
- 後頭部～頭頂部
- 前頭部～目周囲
当院の施術が選ばれる理由
画像提供：写真AC 様
① 専門性と安心感
国家資格を持つ施術者が、一人ひとりの症状に合わせて丁寧に対応します。
医療機関とも連携し、安心して通える環境づくりを徹底。
② 不調の“原因”にアプローチ
その場しのぎではなく、頭痛や眼精疲労の原因に向き合う施術を行い、姿勢・筋膜・自律神経など、多角的な視点で改善を目指します。
③ 体感できる変化
施術後すぐに“視界がクリアになった”“頭が軽くなった”という声を多数いただきました。
④ 通いやすさと続けやすさ
LINEで簡単予約・空き状況もすぐ確認
平日夜19:30まで、土曜午前も営業で、忙しい方でも通いやすい
⑤ 丁寧なヒアリングと共感力
“なんとなく不調”にも耳を傾け、言葉にならない違和感を汲み取ります。
施術だけでなく、生活習慣やセルフケアのアドバイスも充実
施術内容・料金
- 頭部・眼窩周囲の筋緊張の緩和
- 姿勢&セルフケアのアドバイス
所要時間・料金
10分 1,500円
20分 3,000円
（それ以上の長時間の施術もご相談下さい）
施術者からのメッセージ
山内です。
最近はスマホやPCの使用時間が増えて、目の奥の重だるさや慢性的な頭痛を訴える方がとても多くなっています。『病院に行くほどではないけど、つらい』という声をよく聞きます。
実は私自身も頭痛に悩まされていて、ついつい頭痛薬に頼ってしまうこともしばしば。
眼精疲労や頭痛は、首まわりの筋肉の緊張や姿勢のクセが関係していることが多いです。当院では、そうした根本原因にアプローチすることで、症状の改善と再発予防を目指しています。
施術はすべて手技中心で、痛みの少ないやさしい刺激を心がけています。「ここに来るとホッとする」と言っていただけるよう、空間づくりや声かけにも気を配っています。
つらい症状を我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。LINEでの事前相談も可能です。あなたの不調に寄り添いながら、丁寧にケアさせていただきます。
とくに私がおすすめしているのは、【「首肩背」集中施術コース】との併用。
首肩周りをしっかりほぐした後、【頭痛・眼精疲労コース】をすることで相乗効果も期待できますよ！
⇒肩こり・首こりを長期間スッキリ改善！？筋膜＆リンパ施術で徹底ケア
お客様の声（施術後の変化）
- 目の奥のズキズキがスッと引いて、視界がクリアになった
- 頭の重さが取れて、首が軽く回るようになった
- 肩のこりがゆるんで、呼吸がしやすくなった
- 施術中から目がじんわり温かくなって、リラックスできた
- 仕事中の集中力が戻って、夕方まで疲れにくくなった
- 頭痛薬を飲む回数が減った
- スマホやPCを使っても、目の疲れを感じにくくなった
- 朝の目覚めがスッキリして、通勤がラクになった
- 不調が改善されて、気持ちまで前向きになった
- 快適に感じる日数が増えてきた
- 自分の体に向き合うきっかけになった
- 整骨院ってもっと気軽に通っていいんだと思えた
よくある質問（Q&A）
差し支えなければ、当院にもハーフパンツの用意があります。（毎回洗濯済み）
期間は、1~2か月で徐々に症状が和らいでいくイメージです。
ご予約・お問い合わせはこちら
暑さや冷房で、目の疲れや頭痛が増えていませんか？
そんな季節特有の不調も、整骨院で整えることで快適に過ごせます。
自分の体をいたわる時間、少しだけつくってみませんか？
営業時間中は、お電話でもご予約・ご相談を受け付けています。
03-5335-6570
関連記事
「首肩背」集中施術コースについて詳しく！
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 今回は、当院で提供している「首肩背」集中施術コースを紹介しましょう。 肩こりの原因は、単なる筋肉の疲労だけではありません。 長時間の姿勢維持やストレスによって、リンパの流れが滞ったり、筋膜[…]
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 足の冷えやむくみ 下半身の筋疲労 原因がはっきりしない腰痛や肩こり、頭痛 全身の疲労感 筋肉の緊張による足部の痛み ・ ・ ・ こんな症状にお困りの方におすすめのコースを紹介します[…]
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 まっすぐ立っているつもりでも、肩の高さが違っていたり、足の片側だけ疲れてしまったり。 「自分の体が曲がっている？」 って感じたことはありませんか？ 骨盤は背骨の基礎部分によく例えられ[…]
【足の痛み カウンセリング＋アドバイス】コース 日々、患者さんとお話をしていると「足」「脚」の痛みや悩みをもっている人が非常に多いんです。 つらい痛みでやりたいことをあきらめてしまう人もいました。 痛みや苦しみなく健康に歩く。 […]
こんにちは。荻窪のほんだ整骨院の山内健輔です。 腰痛で「やりたいこと」を諦めていませんか？ 家事や仕事、趣味や外出…どんな動きにも関わる腰だからこそ、痛みは日常を制限してしまいます。 ほんだ整骨院の【腰痛改善コース】は、深層筋[…]
交通事故のムチウチ症について。
⇒むち打ち症状は時間が経ってから現れることもあるので要注意！
頚肋（けいろく）について
⇒「頚肋」（けいろく）って？頚肋症候群は腕や胸に神経症状がでる！
首の骨っていくつあるの？
⇒頚椎（首の骨）の数はいくつある？
