筋肉痛

こんにちは。宇都宮です!

まだ、残暑が続いて、身体には負担がかかって大変ですね。
油断をすると熱中症になるので、こまめに水分補給はしっかりととりましょう!

さて今回は、筋肉痛について少しお話ししたいと思います。
大きく分けて、即発性komuragaeri筋肉痛遅発性筋肉痛があります。

☆即発性筋肉痛

筋トレ中や直後から起こり4~6時間で痛みがひく。
普段から運動をしていると、毛細血管が発達します。そうなると、痛みを発生させる物質が筋膜に早く届くため、すぐに筋肉痛になります。

★遅発性筋肉痛

2~3日経って起こり「年をとってから起こる筋肉痛と思っている」実際は運動習慣や個人差で年齢は関係ありません。
毛細血管が細く痛みを発生させる物質が届くのが遅く、2~3日経ってから筋肉痛になります。
筋肉痛を放置していると痛みが、なかなかひかず日常生活にも影響します。そうならない為に、運動前後にストレッチを行うと次の運動にも繋がります。
つい面倒になりがちですが、怪我の予防になるので無理をしない程度に行っていきましょう!!