筋肉シリーズ
「梨状筋」についてくわしく紹介!ストレッチとトレーニングは?
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 「梨状筋」(りじょうきん)という筋肉はご存じですか? 梨状筋は、殿部の奥にある筋肉。 じっと長時間同じ姿勢で座っていた […]
筋肉の種類って?どうやって分類されている?
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 私たち「ヒト」には、個人差はありますが、全部で640以上の筋肉があります。 「筋肉」というと力こぶのようなマッチョなイ […]
後脛骨筋のストレッチ&トレーニングで足の痛みや変形を予防!
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 後脛骨筋(こうけいこつきん)は、ふくらはぎのいちばん深層にある筋肉です。 それほど有名な筋肉ではないのですが、足部のア […]
後脛骨筋のテーピング。後脛骨筋腱炎やシンスプリントから筋・腱を守る
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 後脛骨筋(こうけいこつきん)は足部にとって重要な筋肉です。 土踏まずにある足の縦アーチを上部に引っ張り上げる役割。 縦 […]
足部の形状維持に重要な筋肉、長腓骨筋・短腓骨筋・第3腓骨筋の機能
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 腓骨筋(ひこつきん)って、あんまり聞いたことがない人もいるかもしれません。 正確にいうと 長腓骨筋(ちょうひこつきん) 短 […]
すねの前側(外側)の「前脛骨筋」の痛み。足首や土踏まずに出ることも⁈
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 多くの人が経験したことがある「スネの前外側」の痛みやだるさ。 たくさん歩いたとき。 たくさん走ったとき。 階 […]
「ふくらはぎ」の筋肉を鍛える!その効果と自宅でできる方法は?
こんにちは。ほんだ整骨院、山内です。 身体の健康には、よく「全身の血流が大事!」っていわれます。 デスクワークや長時間の同じ姿勢などで、身体の血液循環が低下しや […]
足がつる!ふくらはぎの「こむら返り」予防。日頃から対策しておこう!
こんにちは。ほんだ整骨院、山内です。 夜間に突然、ふくらはぎに激痛! こんな経験ありませんか? 一般的に「こむら返り」といわれているふくらはぎの激 […]
スネの外側の筋肉5つ!プラス1。転ばないための重要な働きがある!
こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。 「下腿部」(かたいぶ)は、膝から下、足首から上の部分。 ふくらはぎの筋肉は、知っている人も多いですね。 でも […]