こんにちは。荻窪駅北口にあるほんだ整骨院の山内健輔です。
歩いたり走ったりするたびに、足裏の親指の付け根あたり―いわゆる「母趾球（母指球）」がズキッと痛む。
そんな経験はありませんか。
「そのうち治るだろう」と様子を見ていても痛みが長引くと、大きな病気ではないか、このまま歩けなくなるのではないかと、不安になる方も少なくありません。
ですが、母趾球の痛みは、原因を正しく知ることでセルフケアや適切な対処によって和らげられることも多いと考えられています。
実は、母趾球の痛みには種子骨障害だけでなく、ターフトゥや外反母趾、痛風など複数の原因が隠れていることがあり、見た目の症状だけでは判断が難しいケースも少なくありません。
今回は、母趾球(母指球)がどこにある部位なのか、痛みが出たときに考えられる原因、そして自宅でできるセルフケアについて解説していきます。
母趾球(母指球)が痛いのはなぜ？考えられる原因とセルフケア
このページでは「母趾球の痛み」について紹介しています。記事執筆時点での情報です。
正確な情報を記すよう努めていますが、医学的視点や見解の違い、科学の進歩により情報が変化している可能性もあります。
ケガや痛みがある場合は、記事だけで判断せず、必ず病院などで正しい診断を受けることをおすすめします。
母趾球(母指球)とは？場所と役割
母趾球(ぼしきゅう)とは、足の裏にある親指の付け根のふくらんだ部分のこと。
「母指球はどこ?」と聞かれたら、足裏の親指の付け根、地面に着いたときにふくらみを感じる場所と答えます。
「足の母指球」と表記されることも多く、どちらも同じ部位を指す言葉として使われています。（単に「母指球」というと手のひらの親指側のふくらみを指すことが多い）
足の裏は、かかと・母趾球・小趾球の3点で体重を支えていると考えられており、これを「3点支持」と呼びます。
この3点を結ぶようにして、縦方向には足の（縦）アーチ、横方向には足の横足アーチが形成され、着地時の衝撃を分散させる役割を担っています。
母趾球は、この3点支持のうちの一つを担う部位であるため、アーチが変化すると、母趾球にかかる負担がより大きくなることもあります。
こうした構造からも、母趾球は歩行時に地面を蹴り出す支点となり、体重が集中しやすい部位。
特に荷重位(体重が足にしっかりとかかった状態)や母趾MTP関節背屈位（親指の付け根が反っている状態）での負担のかかり方が、痛みの有無に関わってくることが多いのです。
【コラム】母指球と母趾球、表記はどちらが正しい?
「母指球」「母趾球」のどちらの表記も広く使われており、どちらが誤りというわけではありません。
読み方はどちらも「ぼしきゅう」で同じ。
「指」は手の指、「趾」は足の指を表す漢字であることから、本来は足の親指を指す場合「母趾球」の方がより正確な表記だと考えられていますが、日常的には「母指球」という表記も一般的に使われています。
「足の母指球」と表現するとわかりやすいかも！
母指球・足裏の親指側が痛いときに考えられる原因
母指球や足裏の親指側に痛みが出る場合、いくつかの原因が考えられます。
母趾の付け根（第1中足骨頭部底側）にある2つの種子骨は、着地の衝撃をやわらげながら、体重の50%以上を支えているとされています(日本足の外科学会「母趾種子骨障害」)。
運動量が多い方や、外反母趾・甲高の足など足の形に特徴がある方は、この種子骨に負担が集中しやすく、障害が生じやすいのです。
当院にご来院される方を見ていると、この部位の痛みでは「種子骨障害」と「ターフトゥ」の2つが圧倒的に多い印象があります。
- 種子骨障害（種子骨炎）
母趾の付け根にある種子骨という小さな骨に炎症や損傷が起きている状態。
歩行時や地面を蹴り出す際に痛みが出やすいのが特徴。
（⇒種子骨炎・二分種子骨障害の症状と原因、その痛み、割れてる・ヒビ？）
- ターフトゥ
母趾の付け根の関節(MTP関節)を反らす方向に強い力が加わることで、関節周囲の組織が損傷している状態。
こちらも母趾の付け根から母指球にかけて痛みが出る。
（⇒「ターフトゥ」は中足趾節（MTP）関節底側（母趾球）の損傷。反らせると痛い！）
いずれも、ダッシュやジャンプを伴うスポーツで活発に活動されている方に多い印象があります。
当院にご来院される方にも、次のようなきっかけで痛みが出始めたケースが多く見られます。
- 練習量が急に増えた時期から痛み始めた
- シューズを新しくした直後から痛みが出始めた
他に鑑別するべきもの⇓
- 外反母趾(母趾の付け根が変形し、足の裏親指側の側面が痛い)⇒「外反母趾」（がいはんぼし）とは？痛み始めの対策が大切。
- バニオン（母趾つけ根の側面にある滑液包炎）⇒「バニオン」（腱膜瘤）足の親指つけ根（MTP関節）のしこり（腫瘤）の正体は？
- 強剛母趾(母趾の付け根の関節が硬くなり、つけ根の甲側に痛みが出やすい)⇒足の親指つけ根、反らすとイタイ！強剛母趾ってどんな疾患？
- 痛風(MTP関節全体に腫れ・強い痛みが出ることが多い)
それぞれ原因や対処法が異なるため、痛みの出る条件や生活の中での気になる点を整理しておくと、原因を絞り込みやすくなります。
特に間違えやすい「種子骨障害」と「痛風」の違いについては、次の章で詳しく解説します。
血液中の尿酸値が高い状態が続くことで、関節に結晶がたまり、炎症を起こして生じるとされています。ある日突然、母趾の付け根が赤く腫れ、じっとしていても強い痛みが出ることが多いとされています。発症のきっかけに運動動作が直接関わっていないケースも少なくありません
母趾（足の親指）つけ根の痛み。詳しくこちらの記事で解説しています⇓
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 足の親指（母趾）のつけ根の痛みを訴える人が多くみられます。 この部分は、 立っているとき 足を蹴りだすとき（歩行） ジャンプなどの踏切りのとき 体重がかかり、地面との圧迫を強く受ける[…]
種子骨障害（種子骨炎）と痛風、何が違う？
母指球や母趾の付け根に痛みが出ると、「種子骨障害」なのか「痛風」なのか判断に迷い、混同されている方も少なくありません。
痛みの出る部位が似ているため見分けがつきにくいのですが、いくつか特徴の違いがあると考えられています。
- 種子骨障害：体重をかけたときや、地面を蹴り出す動作をしたときに痛みが強くなりやすい。運動量の多さや、足への負担のかかり方が関係。
- 痛風発作：ある日突然、母趾の付け根が赤く腫れ、じっとしていても強い痛みが出ることが多い。発症のきっかけに運動動作が直接関わっていない。
外反母趾によって中足骨が回内方向に偏位しており、その結果ちょうど種子骨のある部分に荷重が集中し、種子骨障害を併発していました。
このように、母趾の変形が種子骨への負担増加により、複数の症状が同時に起こることもあると考えられます。
医療機関では、腫れが痛風や感染性関節炎など他の病状によるものと疑われる場合、関節液を採取して調べる検査が行われることがあります(MSDマニュアル家庭版「種子骨炎」)。
ご自身での判断が難しい場合は、無理に自己判断をせず、医療機関での検査を受けることをおすすめします。
痛みの原因を正しく見極めることが、その後のケアの方向性を決めるうえで重要です。
自宅でできるセルフケアと湿布の使い方
母指球の痛みに対するセルフケアのポイントは、次の通りです。
- 患部の安静を保つ
ダッシュやジャンプなど、痛みを誘発する動作をできるだけ控える - 湿布は炎症時に有効、ただし注意点も
足裏は皮膚が厚く成分が浸透しにくい点に注意
汗をかきやすく - パッドやインソールで圧を分散：患部にあたる部分をくり抜いたパッドやインソールを使うのも一つの手段
このほか、痛みの出方によってはテーピングで患部をサポートする方法も選択肢の一つです。
種子骨障害やターフトゥに使えるテーピングの巻き方はこちらの記事で⇓
こんにちは。ほんだ整骨院の山内健輔です。 足裏の親指つけ根あたりのふくらんでいる部分を「母趾球」（ぼしきゅう）といいます。 （手の場合は「母指球」と書きます。読み方は一緒。） この部分は、第1中足趾節関節（第1MTP関節）とい[…]
よくある質問(FAQ)
痛みが続く場合は？
母指球の痛みは、日々の歩き方やシューズとの相性、足への負担のかかり方が積み重なって生じていることが多いと考えられています。
セルフケアで一時的に和らぐこともありますが、それでも改善しない場合は、我慢を続けず専門家に相談してみるのも一つの選択肢です。
次のような症状がある場合は、母指球そのものだけでなく、足全体の機能も確認してみることをおすすめします。
- セルフケアを続けても痛みが改善しない
- 歩き方や体重のかけ方に左右差がある(靴の減り方が左右で違うなど)
- 長く歩くとすぐに疲れやすい
当院では、歩き方や足の機能についても評価を行っています。
何から始めればいいか迷ったら、一人で悩まず相談してみてくださいね。
▶ 足の痛み カウンセリング＋アドバイス⇒足の痛みでお悩みの方に向けた当院のカウンセリング・アドバイスのご案内ページです。
▶ LINEでのご予約はこちら まずはLINEでもご相談いただけます。
症状が長期に改善しない場合や悪化している場合には、必ず医師の診断を受けていただくようにお願いすることがあります。
