食欲低下。

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

梅雨が明けたと思ったら、いきなり猛烈な暑さです。
夜間もけっこうな蒸し暑さですから、寝不足になったり、体調を崩す方も多いです。

そして、学生さんたちはもう夏休み。
通勤電車にも旅行に出発するご家族連れが増えてきました。旅行に出かけるときのなんとなくウキウキした雰囲気を感じつつ、毎日通勤しております。

ということで、
真夏に摂っておきたい食べ物・飲み物を紹介したいと思います。

トウガラシ
真夏は食欲が落ちやすい時期です。
胃などの消化器官を適度に刺激することで消化能力がアップして食欲を増進します。

スイカ
水分を多く含むスイカは身体を冷やす食べ物と言われています。汗で失われた水分の補給にも役立ちます。

スポーツドリンク
ヒトの体に合わせた浸透圧で吸収しやすく、失われやすいビタミン類、ミネラル類も含有しており、大量に汗をかいた後は積極的に利用したいですね。
※糖分も多かったりするので摂りすぎには注意です。

オクラ
真夏はどうしても冷たい食べ物・飲み物が多くなりがち。
ネバネバ成分ペクチンの働きで胃の粘膜を保護します。

あまりに気温が高いと食欲も減ります。加えてアイスやかき氷、冷たい飲料で消化器もダメージを受けやすい時期です。時期に合わせた食材をうまくつかって体調管理をしておきましょう。