事故なくケガなく楽しい連休を

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

ゴールデンウィークももうすぐとなり、気温も先週と比べるとかなり上がってきました。
昨夏から生存しているわが家の虫たちも元気に昆虫ゼリーを食べ始めました。今年こそはヒラタクワガタの幼虫がとりたいと思い、頑張って産卵用に飼育ケースをセットしてみたいと思います!

さてさて、
最近、大きな交通事故が各地で起きています。
今回の長期休暇でお出かけする方も多いと思います。運転する方もしない方もくれぐれも事故には気を付けて下さいね。
遊びや運転などで疲れている時はとくに要注意。しっかり休息をとりながら不慮の事故に会わないようにしてくださいね。

4/27(土)は13時まで診療します!

4/28(日)~4/30(火) 休診

5/1(水)~5/2(木)  通常診療

5/3(金)~5/6(月)   休診

5/7(水)より通常通り診療いたします。

それでは、
事故なく、ケガなく思い出に残る長期休暇にしましょう!

平成に感謝

おはようございます。荻窪・教会通りほんだ整骨院藤本です。今回のFブログは【平成に感謝】というテーマで(*’ω’*)

平成は昭和に比べると約半分(30年)でしたが様々なことがありましたね(#^^#)

平成にあった大きな出来事

◦消費税の導入

◦ゆとり教育の開始

◦阪神淡路大震災

◦ゴーストライター事件

◦WBCで日本が初代チャンピオン・2連覇

◦号泣議員会見

◦東日本大震災

◦東京オリンピック・パラリンピック開催決定

◦イチロー選手引退

◦藤本佳吾生誕30周年

良いこと悪いこと本当にいろいろな出来事がありました。

次にやってくる令和という時代は争いがなく平和で笑顔の溢れた時代になってほしいと心から思います。

平成ありがとう!!

よろしく令和!!

石垣

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

4月も半ばを過ぎて、平成時代も残りわずかとなりました。そして、スペシャルゴールデンウィークもあと1週間とちょっとで訪れます。

ほんだ整骨院では、先日もお知らせしたとおり5月1日・2日は営業致します。

今回の連休はかなり長く、お出かけの方も多いと思います。とくに旅行などで移動はかなりの混雑も考えられます。移動時には身体の負担を減らすようにしてくださいね。

今回の連休も私は城めぐりをしてきます。前半は新潟・長野方面に去年まわれなかったところを、後半は三重方面を考えています。

全国百名城スタンプというのをやっているのですが、周っているうちに「続・百名城スタンプ帳」というのが売り出されているのに気が付きました。
すでに周ったお城の近くにも「続」のお城が結構あります・・・・。

まぁ、何年かかってもいいのでゆっくりとスタンプを集めながら楽しく全国を旅したいと思います。

gw中の診療案内

本日はGW中の診療についてのご案内です。

4月27日(土)通常土曜日診療

28日(日)  休診

29日(月)  休診

30日(火)  休診

5月1日(水) 通常診療

5月2日(木) 通常診療

3日(金)  休診

4日(土)  休診

5日(日)  休診

6日(月)  休診

ほんだ整骨院では上記日程の通り1日・2日は診療致しますのでご来院お待ちしております。

斜角筋gun(しゃかくきんぐん)


こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

まだ日によって気温差がありますが、暖かい日も増えてきましたね。わが家のメダカたちもすっかり食欲旺盛で、卵をもち始めた子もいます。

さて、今回は筋肉シリーズいってみましょう。
本日の筋肉は『斜角筋群』

よく言われる斜角筋とは前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋という3つの筋肉を合わせて呼んでいます。
この斜角筋たちは首の両サイドにあって、いちばん上2本の肋骨から頚椎の横にある突起それぞれにくっついています。
働きは頚椎を前屈(前に倒す)・側屈(横に倒す)と呼吸するときに補助的に肋骨を上に引き上げることです。

絵は鎖骨についているように見えますが、実際はその下の肋骨についています。

斜角筋のつく第1 肋骨周囲には腕にいく動脈・腕からくる静脈、腕への神経が通っています。第1肋骨のすぐ上には鎖骨があります。

斜角筋が緊張してしまうと前斜角筋と中斜角筋の間を通る神経が絞扼(締めつけられる)されることがあります。さらに斜角筋群が第1肋骨を持ち上げるように働くので第1肋骨ー鎖骨間を通る腕神経叢も絞扼されやすくなります。
これが起こると腕や手の痺れや痛みといった神経症状が起きます。

他にも強く緊張してしまうと顎を突き出したような姿勢になりやすくストレートネックを助長するなど、斜角筋群は首や頭、肩こりなどに大きな影響を与えます。
日頃からストレッチなどでいい状態を保っておきたいですね。

詳しいストレッチの方法やほぐし方については直接ご相談くださいね。

君は超回復を知っているか?

おはようございます。荻窪・教会通りほんだ整骨院藤本です。本日のFブログは【超回復】についてです!!!

みなさんは筋肉痛になった事はありますか?恐らく多くの方に経験があると思います。筋肉痛はトレーニングや運動を行った後に起こる遅発性筋痛のことを言います。

筋肉痛の原理は

トレーニングや運動をする

筋肉にある筋繊維という小さい細胞が傷つく

傷ついた筋繊維が前より強い筋繊維として再生する

です(*´▽`*)

この最後の『傷ついた筋繊維が前より強い筋繊維として再生する』事を超回復と言います!この超回復の際に炎症がおき筋肉痛という痛みが伴います。

ですので筋肉痛は痛みではあるが悪い痛みではないんですね(*’ω’*)ですが何もケアをせず放置しておくと柔軟性が悪くなったりケガをしやすくなる恐れがあるので注意が必要です。

たかが筋肉痛、、されど筋肉痛、、、です(‘ω’)ノ

健やかに。 パート②

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

4月もまだ前半。まだまだ気温差が大きいですね。皆様も体調お気をつけください。

さぁ、どんどんいきましょう。前回の続きです。


ストレスとうまく付き合う方法でよくいわれているのは・・・↓

★休息をしっかりとること
睡眠や何もしない時間をつくることで身体的、精神的疲労を回復しましょう。

★好きなことをする
自分の好きなことを楽しくやったり、集中することで頭の中の緊張感を一時的にでも解放してあげましょう。

★気分転換
散歩や観光で普段とは違った環境で過ごすことでリフレッシュしましょう。

★自律神経の調子を整える
生活の変化などのストレスは自律神経のバランスを崩しやすくします。生活リズムを整えたり、ヨガなどの呼吸法でケアしてみてください。

全部実践するのはなかなか難しいかもしれません。どれか一つだけでも普段から試してみてください。
環境や時代の変化に強い自分を手に入れましょう。

すこやかに。その①

こんにちは。ほんだ整骨院の山内です。

4月も2週目に入り、大型連休も近くなってきました。10日間休みの方もそうでない方も連休前の準備や年号が変わることの準備などで忙しいことでしょう。


そういえば、10月には消費税も上がる予定ですね。また、9月から11月はじめまでラグビーワールドカップも日本で開催されます。そして来年には東京五輪です。今年から来年にかけてさまざまな生活の変化が予想されますね。

いろいろな行事による生活の変化は、精神的に楽しみであっても身体的にはストレスになることもあります。
もちろん適度なストレスは身体に程よい刺激となって免疫などの機能を向上させますが、過剰になり過ぎると身体も心も弱ってしまいます。

日常生活を過ごしていてもストレスは減らすことはできても無くすことはできません。ストレスとうまく付き合う方法も考えたいですね!

長くなりそうなので次回に続きます。

今日もぎゅうぎゅう。

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

4月に入ってまた肌寒い気候が続いています。おかげで桜の花もまだもちそうですね。

4月は新年度の始まりと同時に電車も混みますね。週明けからは学生の方も増えるのでさらに混雑が予想されます。
満員電車となると不自然な姿勢になることも少なくありません。

私は朝電車で通勤するのですが、50分くらい乗車します。帰りは40分かからない乗車時間です。空いていればそんなに立っているのも気にはならないのですが、満員電車の場合、降りたときに腰の痛みを感じます。

満員電車で腰痛になる方は多いです。
よく予防法を聞かれるのですが・・・・・・
はっきりと「これをすれば大丈夫!」とお答えすることができません。


消極的な答えとして、


不自然な姿勢にならないように注意する!
お腹に力を入れて立つ!
前後左右からの重みを受け流す!
手荷物は軽く!
                  など

老子”無為自然”

ですが、これらも身動きできないほどの混雑だと難しいことも多く、実践できないことがほとんどです。
できるだけ空いている車両を探したり、うまくポジショニングをとることでリスクを減らしつつ、少しでも痛みやだるさを感じたら早めにケアをしておくことでぎっくり腰にならないようにしてみてください。

荘子

ここ掘れ!

こんにちは、ほんだ整骨院山内です。

早いものでもう四月です。
日中は暖かくなってきましたね。チューリップもぐんぐん伸びてきています。日当たりによってはもう咲いているところもあるぐらいです。

先日、去年の秋から放置してあったコクワガタの飼育ケースを開けて、ひっくり返してみました。11月の時点でケースの下の方にかなり小さい幼虫が確認できていたので、もう少し大きくなってから割り出すつもりでいたのです。

結果は・・・・・・

6匹…。  でした!

成虫を飼育していたケースでそのままにしていたため、少し食われていたのかもしれませんね。メスの成虫も全部だしたつもりでいましたが、何匹か木の下で越冬して生存していました。今年はしっかりした産卵セットを組んで、越冬した子たちの子孫をとってみたいと思います。

それより何より…
昨年オオクワガタの産卵に使った朽ち木。
見落としがあったら嫌だなと思い、マットを入れて保管していました。

すると何物かの生息の気配を感じます。勇気を振り絞ってひっくり返してみると





じゃーん。

少しだけ成長したオオクワガタの幼虫を5匹手に入れました。今年中に羽化は無理そうですが、大切に育てます!