「日記」カテゴリーアーカイブ

足底筋膜炎

おはようございます。荻窪・ほんだ整骨院藤本です。
みなさんお久しぶりです!!久々のFブログ今回は【足底筋膜炎】についてお話します!!

1.足底筋膜炎とその原因

足底筋膜炎は足の裏にある筋肉や腱が炎症を起こしてしまう疾患のこと言います。幅広い年齢層に起こる疾患でその原因は様々ですが、主に長時間の歩行、過度のランニングやトレーニングにより筋膜に過負荷が加わり負傷します。また足底にある土踏まずも大きく関係しているのでアーチが弱い偏平足などの方は起こる可能性が大きくなります。

2.治療と予防

主に治療の原則は【安静】にすることです。疾患名の通り筋膜に炎症が起きているのでこの炎症を抑えないことには何も始まりません。ですが足の裏に負担をかけないで生活を送ることは実際無理なのでそこで大切になるのが日々のケアです。
まず長時間の歩行やダッシュを繰り返し行うトレーニングは禁止。
仕事や学校の都合上長時間の歩行が必要な場合は負荷を軽減してくれるインソールなどを利用する。自宅に帰ったらアイシングを行い下腿から足先にかけてのストレッチを行うなどして日頃から予防と改善を行う必要があります。
またインソールを使ったりストレッチを行うことで足裏だけではなく膝などのケガの予防にも繋がります( `ー´)ノ
最近は足底筋膜炎の患者様が多くご来院されております。日頃からしっかりとケアを行いましょう。
では本日も元気に診療開始します!!

治療機器のご案内パート②

おはようございます。荻窪・ほんだ整骨院藤本です。
今回のFブログは前回の続きで【ほんだ整骨院の治療機器】をご紹介します!!
2回目の今回は超音波治療器・超短波治療器・牽引治療器について少しお話させていただきます。

1.超音波治療器

超音波は医療においては診断と治療の両面で使用されており、この超音波をリハビリテーション分野で用いるのが超音波治療器であり、一般外傷や運動器の急性期及び慢性期の痛み、またスポーツ障害など様々な障害に幅広く使用されます。超音波の生理的作用は主に温熱効果非熱効果(機械的効果)に分けられ、温熱効果は慢性痛拘縮術後の癒着や瘢痕に効果的。一方、非熱効果(機械的効果)は靱帯や腱の損傷捻挫打撲創傷浮腫などに効果的です。

2.超短波治療器(マイクロ治療器)

超短波は、極超短波とも呼ばれ、温熱療法の一つで患部を直接温めることにより生体組織内の温度を上げ血液循環を促進させることで神経、関節、筋肉などを効率よく治療します。
超短波治療器は腰痛・肩関節周囲炎・慢性リウマチ・変形性関節症・慢性腱鞘炎などの疾患に効果的です。

3.牽引治療器

牽引治療器は軽度の椎間板ヘルニア・首のコリ・肩こり・腰痛に効果があります。頸椎や腰椎を引き引き伸ばし、首や腰の椎間板にかかる圧力を和らげ、負担を軽くする効果があり。①血流改善・促進②筋緊張の緩和③神経痛の緩和が期待できます。
引っ張る強さも調節できますので、効果的かつ安全に治療を受けることができます。
以上がほんだ整骨院にある治療機器になります。
ほんだ整骨院では様々な機器を使用して患者様ひとりひとりに合った治療を受けることが可能です!!
では本日も元気に診療開始です。

まさかの食器棚 episode②

こんにちは。荻窪ほんだ整骨院の山内です。
まだしばらくは寒い日が続きそうですね。
music_Debussyドビュッシー
足指を強くぶつけたり、物を落としたりした場合、骨の損傷に関わらず強い痛み、腫れ、内出血などが起こります。骨損傷があるかどうかは自分では判断がつきにくいのでできるだけ専門家に診せることが大切です。腫れによって指の変形が分かりにくかったり、固定せずに放置して長期間経ってしまうと骨癒合せずに治ってしまうこともあるからです。
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レントゲンの結果、嫁は足の小指内側に骨折線があり骨折していました。不幸中の幸いで転位(ズレ)はほとんどなかったので、足をひきずりながらも歩くことができました。
固定は隣の指を副子代わりに使い、テーピングで固定します。(転移が大きいときはギプスで固定したり、副木を使うこともあります。もちろん手術でピンなどを使うことも…。)
治療は骨折部を固定して安静にすること。足の指は手と比べて血流に乏しく、歩行などで負担がかかりやすいため骨癒合の期間が長くかかります。骨折の状態にもよりますが、4週間くらいかかることが多いです。
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さてさて、嫁の経過ですが、後日隣の指(薬指)も痛いということで再度レントゲン診断の結果、こちらも骨折していることが判明しましたとさ。
さすが、凶運の持ち主!
まさかの食器棚で多発骨折のお話でした。
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猫背と反り腰

おはようございます。荻窪・ほんだ整骨院藤本です。
2017年もFブログよろしくお願いいたします!
2017年一発目のテーマは【猫背と反り腰】についてです。
みなさんも1度は耳にしたことがあると思います!
腰や肩が痛いと来院される方のほとんどがこのどちらかに該当しています。そこで今日は猫背とsori腰について少し詳しく見ていきましょう。

1.猫背

pet_cat_kedukuroi猫背とは簡単にいうと背中が丸まり横から見たときに頭が肩より前にでてしまっているような状態のこといいます。猫背はパソコンやスマホの普及とともに急激に増加し現代病の代表格の肩こりや腰痛の原因になる非常に厄介な悪姿勢です。

2.反り腰

undou_haikin反り腰とは骨盤が前傾し腰のカーブが過度になっている状態。主に女性に多く見られ、その原因は体幹の弱さやスタイルをよく見せられるヒールの高い靴を履くため骨盤が過度に前傾してしまうなど様々。

3.猫背や反り腰のデメリット

suwaru_shisei_man_bad猫背や反り腰に共通している原因は【背骨のカーブ】です。背骨は通常横から見るとS字にカーブを描いています。このカーブが首なら頭の重さを腰なら上半身の重さや歩行時の衝撃を吸収し負荷を軽減しています。
猫背では頭の位置が前方に出てしまうため頭の重さをうまく吸収できず肩こりや首の痛みの原因になり、反り腰では骨盤が過度に前傾しうまく衝撃を吸収できず腰痛の原因になります。

4.予防と改善

まず生活の中の猫背や反り腰になる原因をしっかりと理解すること、その上でその原因となっている生活習慣を見直すことが大事です。
また日頃からしっかりとストレッチや体幹運動をすることで姿勢や骨盤にアプローチし背骨をしっかりとしたカーブに保つことが大切。
ストレッチや体幹運動は直接指導いたしますのでお気軽にご相談ください。dance_dojousukui肩こりや腰痛の原因のほとんどは姿勢です。みなさんも一度鏡でご自身の姿勢をチェックしてみてはいかがでしょうか?
まずは自分の姿勢を理解して意識することから始めましょう!!
では本日も元気に診療開始です!!

インナーマッスルを鍛えて肩こりや腰痛を改善

おはようございます!荻窪・ほんだ整骨院藤本です!
balanceball_yoko本日のFブログは【インナーマッスルを鍛えて腰痛を改善】です。
まず昨今話題のインナーマッスル。よく耳にしますよね?
しかし『インナーマッスルって何?』『どんな役割があるの?』と思っている方も多いと思います。
そこで今回はインナーマッスルの役割についてお話させていただきます。

  1.インナーマッスルとは?

kinniku_character身体を覆っている筋肉は主に表層筋深層筋に分けることができます。
インナーマッスルとはこの中の深層筋の事を指します。
深層筋とはその言葉通り身体の深層つまり身体のより中心についている筋肉です。

  2.インナーマッスルの役割とは?

 上記でもお話させていyoga_sankakuただいたようにインナーマッスルは身体の中心にあります。
ですのでインナーマッスルの1番の役割は【姿勢の保持】です。
インナーマッスル=身体の土台
と考えていただければいいと思います。

3.インナーマッスルを鍛えるとどのような効果があるのか?

yoga_kodachi先ほどもお話したようにインナーマッスルは姿勢の保持と大きな関係があります。
インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を保つことにより肩こりや腰痛の症状の軽減や改善の効果が期待できます。
また姿勢を保つということはバランス感覚の向上も期待できるので高齢者の転倒予防などにも効果があります。
バランス感覚の向上、初動スピードの向上、筋持久力の向上など様々な効果が期待できるためアスリートや日頃よくスポーツをする方などのパフォーマンス向上にも繋がります。

上記のほかにもインナーマッスルを鍛えるメリットはたsport_walking_womanくさんあります。
ほんだ整骨院では自宅で簡単に行える『ストレッチ』『自重トレーニング』などを患者様の日頃のケアとしてご指導させていただいています。
わからないことがあれば気軽にスタッフまでお申し付けください!!

では本日も元気に診療開始です!!

肘の疾患

おはようございます!荻窪・ほんだ整骨院藤本です。
本日のFブログは【肘の疾患l_117についてです。
一言で肘の痛みと言っても様々な疾患があり疾患により治療法も変わってきますので私ども治療家はもちろん患者様ご自身も自分がどのような疾患でどのような症状が起きているのか知る必要があります。
本日は数ある肘疾患の中から変形性肘関節症腕骨外側上顆炎(テニス肘)野球肘肘部管症候群の4つについてお話させていただきます。

    1.変形性肘関節症

通常の肘関節は、肘部kansetsutsuu_hijiの軟骨が関節面を覆っていて、肘にかかる衝撃を和らげています。
変形性肘関節症では、軟骨が摩耗し、骨が関節面に露出しています。
内側部では、骨棘=過剰な骨の突起が出現します。
骨棘とは、関節面の軟骨が硬化、骨化して棘のようになったもので、関節面周辺にできる変形性関節症の特徴的な所見の1つです。
レントゲン診断で骨棘がハッキリ認められるときは、変形性肘関節症が確定診断されています。
骨棘は、棘状に出っ張っており、肘関節の動きを制限し、さらに進行すると、骨棘が欠片となり、関節内の遊離体となって、ときに引っかかり、ロッキングの原因となっています。

  2.上腕骨外側上顆炎(テニス肘)

手首や前腕の筋肉を繰り返sport_tennis_setし使う作業、日常生活動作、スポーツ、長時間のパソコンなどが原因となります。これは、手首を持ち上げたり指を伸ばしたりする筋肉が肘の外側部にあるため、繰り返しの過度の負担に加齢などの変化が加わることで、傷つき炎症をおこして痛みが発症します。物を持ち上げたり、タオルを絞ったりと手首を使う動作で肘の外側に痛みが出たり、肘の外側を押さえると痛みもあります。
安静時には強く痛みませんが、人によっては重い感じや鈍痛を感じることもあります。時に手首を内側に捻るような動作だけでも痛みが出る場合があります。

  3.上腕骨内側上顆炎(野球肘)

野球肘とは正確にsports_baseball_yakyuuhijiは上腕骨内側上顆炎と言い、手首を曲げたり捻ったりするときに使う筋肉や腱に炎症が起きて痛みがある状態のことです。ボールを投げるときの投球フォームが悪いと起こりやすく、リリースの際に肘の内側が痛みます。
悪い投球フォームの特徴は、リリース時に体が(肩が)開いていることが多いです。こうなると肘が頭から離れた遠い軌道を描くので、肘に負担がかかってしまいます。
さらにウォーミングアップやダウンが不十分であれば、余計に発症しやすくなります。人によって持って生まれた筋肉や腱の強さも違うので、悪い投球フォームの人すべてが野球肘になるとは一概に言えませんが、なりやすくなるのは間違いありません。

    4.肘部管症候群

「肘部管症候群sick_te_shibire」とは、小指と薬指の感覚や指の曲げ伸ばしなどの手指の筋肉をつかさどる、
尺骨神経が肘の内側の肘部管というトンネル内で圧迫や引き延ばしなどの刺激を受けて引き起こされる「神経麻痺」の事を言います。症状としては、「手の小指・薬指側の外側を中心にしびれや痛みを伴う」、「小指や薬指が曲がったまま伸ばせなくなる」などがあります。原因としては変形性肘関節症に合併しておこることが多くひどい場合は手術になるケースもあります。

今回は上記の4つについてお話させていただきましたがこの他にも肘の痛みには様々な疾患があります。

ほんだ整骨院は患者様の疾患や症状をしっかりと把握し患者さま一人一人に合った治療計画を組み症状の改善を目指していきます。
痛みやお身体の事でお悩みがありましたら我慢せずお気軽にご相談ください。
では次回Fブログもお楽しみに!!

本日も元気に診療開始です!!

ストレートネックの予防と改善

おはようございます。荻窪・ほんだ整骨院藤本です。
みんな大好きFブログの時間ですよ!!
今回のテーマは前回の続きで【ストレートネックの予防と改善】についてです。
ストレートネックにならないためには、普段からの予防が大切です。ストレートネックの予防法は、改善にもつながりますので、ご紹介していきましょう。

 

・ストレートネック予防・改善
正しい姿勢だけで完全に防ぐことは難しく、僧帽筋(首筋から肩、背骨にかけての筋肉)や、胸鎖乳突筋(耳の後ろから鎖骨にかけての筋肉)を鍛えることが、強力な予防策になります。その一方で、首まわりの筋肉を鍛えることは、なかなか難しい。なので、鍛えるまではできなくても、緊張した首周り?をほぐしていくことで予防していきましょう。
ストレートネック予防・改善の肝は、「首の可動域を広げる」ことです。効果的な首のストレッチを行い、筋肉をほぐせば、可動域は広がっていきます。
しかし、普段の生活では、首を動かす習慣はなかなかありませんよね。ジョギングや筋トレなど、適度な運動をしている方でも、あえて動かさない限り、首の筋肉はほぐれません。運動不足の方はもちろん、十分に運動しているのに肩こりが良くならない方、首の緊張がほぐれにくい方は、以下で紹介するストレッチがお勧めです。
“あえて”首を動かし、首まわりの緊張をほぐして、可動域を広げるストレッチをご紹介していきます。
首のストレッチの基本は前屈後屈側屈回旋の4つ。
首の可動域を広げるストレッチは、椅子に座った状態で行うことが可能です。行う際は、体幹を意識し、身体を固定して行いましょう。首を動かすのと一緒に身体ももっていかれないように、お腹に力を入れ、一方で肩の力を抜くことで高い効果が得られます。

(1)首の前屈%e5%89%8d%e5%b1%88
後頭部で両手をしっかり組み、あごを鎖骨中央(胸骨)部に近づける要領で頭を軽く押しながら可動域いっぱいまで下げてゆきます。首の一番下の出っ張った骨(隆椎)付近まで伸びるように行いましょう。このとき、お腹の力がゆるんで、腰が後ろに行かないよう、身体はしっかり固定しましょう。お腹に力を入れますが、肩には力が入らないように注意してください。一番頭が下がった状態で5秒静止し、これを3回繰り返しましょう。最初は無理をしないように、ゆっくり行ってください。
首の前屈をする際は、椅子の脚に足をひっかけるなどして身体をしっかり固定すること

(2)首の後屈%e5%be%8c%e5%b1%88
両手を組み、あごの下につけます。そのまま手であごを押しながら、首を後ろに倒しましょう。このとき、首がつまって苦しくなったり、しびれを感じた場合はストップです。首を後ろに倒したときに、腰が反りすぎないよう、体幹を意識してください。同じく5秒静止して、3回行います。

(3)首の側屈%e5%81%b4%e5%b1%88
両手を下げ、肩の力を抜いて、首を真横にゆっくり倒します。耳を肩につけるイメージですが、肩は持ち上がらないように注意してください。更に、首を倒した方の手を頭にかけ、ぐーっと行けるところまでストレッチさせていきましょう。気持ちいいと感じるところで5秒静止し、左右3回ずつ行いましょう。
もし無理がないようならば、手を添えて側屈させるようにしましょう

(4)首の回旋%e5%9b%9e%e6%97%8b
いわゆる首回しの体操です。右回し、左回し、それぞれ3回ずつ、首まわりの緊張がほぐれることをイメージしながら、ゆっくりと行います。身体ごと回旋せずに、首だけを回すように、身体の軸を意識し、上から引っ張られているような感覚で、可動域マックスまで回していきましょう。首を回旋すると、胸鎖乳突筋がストレッチされます。
身体の軸を意識して首を回旋させます。

これらのストレッチを行うと、首がバリバリと音を立ちませんか?それだけ首を動かしていない、固まった状態であるということです。首を動かして適度な湾曲に戻すような動きをとらなければ、ストレートネックの原因になります。
普段首を動かす習慣はあまりないかもしれませんが、張っている筋肉をほぐせば、間違いなく可動域は広がります。そうすることで、ストレートネックは予防可能ですし、改善にもつながります。
kafun_sukkiriストレートネックの予防策として、首の前屈、後屈、回旋は日常的に行っていきましょう。仕事の合間に行えば、頭がすっきりして、仕事もはかどるでしょう。
首の前屈、後屈、側屈、回旋ストレッチは、肩こりにも良いと思います。ぜひ、少しずつから始めてみてください。

 

いかがでしたでしょうか?

自宅で少し首を動かすだけでも効果が期待できます。

また、ほんだ整骨院ではこの他にも肩や胸のストレッチを教え複数のストレッチを組み合わせるとより効果的なケアができるように患者様に指導させていただいております。

ぜひご来院ください!!

では本日も元気に診療開始です!!

 

 

ストレートネックの原因と症状

おはようございます!藤本です。
今回のFブログのテーマは【ストレートネックの原因と症状】についてです!!

まず何故現代人sick_straight_neckにストレートネックが多いのかという疑問がある方も多い事と思います。
スマートフォンやノートパソコンを見る姿勢は、どうしても下を向いてしまいますよね。大人の頭の重さ約5キロを支えるために、下を向けば向くほど、首に負担がかかります。普段から重たい首を下げた状態を続けていると、本来ゆるやかに湾曲していた首がぐっと伸びきってしまいます。そして姿勢が悪いまま筋肉が固まってしまい、徐々にストレートネックに近づいていくというわけです。
もともと首回りの筋力が弱い方は、筋肉で頭を支えられず、首が下がりやすいので、女性はストレートネックになりやすい傾向があります。
では、ストレートネックになると、どんな弊害があるのでしょうか?

1.肩こり・頭痛
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ストレートネックになると、首回りの筋肉が常に引っ張られ、緊張した状態になっているため、肩こりや頭痛、吐き気の原因になることもあります。

2.パフォーマンス低下
business_senryaku_sakuryaku_man首の異常は、身体の表面だけでなく、精神的な面にも影響します。首がつまると頭に酸素や栄養を送りにくくなり、仕事のパフォーマンス低下にもつながるでしょう。

3.ストレスの原因にも。
stress_woman更には首が前に出て下を向いていると、気持ちが沈みがちになってストレスがたまり、身体全体に悪影響を及ぼしてしまいます。

4.しびれや感覚障害
sick_te_shibireまた、身体の中心にある脊柱の横には神経が通っていますから、そこに何らかの異常があれば、神経症状が現れます。首の場合は、手のしびれなどの感覚麻痺に陥ることもあり、ストレートネックは放っておくととても深刻な症状になることもあります。
単にストレートネックだと甘く見てはいけません。

軽視せずしっかりと治療していきましょう。

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次回のFブログは【ストレートネックの予防と改善】についてお書きします。
自宅でできる簡単なストレートネック予防ストレッチもご紹介しますよ(#^^#)

お楽しみに!!では本日も元気に頑張りましょう( `ー´)ノ

正しい姿勢がもたらす効果

おはようございます(^^♪藤本です。

今回のFブログのテーマは【正しい姿勢がもたらす5つの効果】です!!

一日中パソコンに向かって仕事をしたり、smartphone
暇さえあればスマートフォンをいじっている。みなさんの周りにもそんな人居ませんか?そんな人達に共通して言えるのは姿勢が悪いこと。しかも、自覚症状のない人が多く。指摘をされて初めて自覚する方が多いです。。
みなさんは、ふと、鏡に映った自分の姿をみてあまりの姿勢の悪さにびっくりしたことはありませんか?
姿勢が悪いとせっかくの美人も台無し、スタイルも悪く見える、腰や首に痛みが出るなどデメリットがたくさんあります。
逆に、姿勢がいいだけで予想もしていなかったようないいことが起こります。
そこで今回は“今すぐ姿勢を正したほうがいい理由”5つをご紹介します。

■1:代謝が上がって痩せやすくなる

shibou_nensyou姿勢を良くし、筋肉の緊張をとることで全身の筋肉が効率良く使われるようになり、代謝が上がるので痩せやすくなります。
また、背筋がすっと伸ばされることで胃腸の働きがよくなり便秘解消にもなります。便秘が解消されればポッコリお腹も気にならなくなります。

■2:腰痛がなくなる

kansetsutsuu_koshi座ってパソコンに向かう時間が長ければ長いほど、腰に負担をかけてしまいます。前かがみの姿勢は負担が大きいのです。
姿勢良く、まっすぐ座るように心がけるだけで痛みは和らぐでしょう。
慣れないうちは違和感を覚えるかもしれませんが、丹田にぐっと力を入れることでインナーマッスルも鍛えられて、お腹痩せにもつながります。

■3:内臓が元気になるbody_naizou

いい姿勢でいると、気道がまっすぐに伸びて深い呼吸ができるようになり、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになります。
そうすると、血液は体の隅々にまで酸素を運び、栄養を届けることができるので、内臓が本来の機能を取り戻し活発に機能するのです。
不調を訴える人のなかには意外と呼吸の浅い人が多いので、心当たりのある人は姿勢を改善したほうがいいですね。

■4:ストレスに強くなる

stress_womanストレスの要因は必ずしも姿勢の悪さだけではありません。
しかしある研究では、姿勢がいい人の方がストレスがかかった状態でも自己肯定感がキープでき、ネガティブな感情を減らしてポジティブな気持ちを増やしたという研究結果も報告されています。
正しい姿勢は、ストレスに対する精神的なしなやかさを作り出してくれる効果も期待できます。

■5:生産性アップ

business_senryaku_sakuryaku_man姿勢がいいと、集中力が高まり頭も冴えて仕事がはかどります。
それもそのはず、猫背で仕事をしているときは呼吸が浅くなるので身体中に十分な酸素が行き渡りませんが、前述のように、姿勢がいいだけで呼吸がきちんとでき、ストレスにも打たれ強くなるので、必然的に生産性が上がります!
生産性が上がれば上司の評価も上がり、デキる部下という印象を与えることができますよ。
以上のような効果が姿勢を良くするだけで期待できるのです
たかが姿勢、されど姿勢です。
みなさんも一度ご自身の姿勢を気にして生活してみてください。
では、次回Fブログもお楽しみに!!
今日も元気に頑張りましょう(#^^#)

デスクワークによる腰痛の予防

おはようございます!藤本です。
本日のFブログは前回の続きで【デスクワークによる腰痛(予防・改善編)】です!!

1.腰痛を予防するには?

デスクワークを続けて行く以上、腰痛は避けては通れない問題なのかもしれませんが、自分が気をつけることである程度予防することもできます。ここでは、デスクワークによる腰痛の予防法について紹介したいと思います。

正しい座り方を意識する

まずは正しsuwaru_shisei_goodい姿勢で座ることです。浅く座って背もたれにもたれかかったり、前かがみになったり、背中が丸まったりしていては腰痛の原因となってしまいます。正しい座り方は足を左右地面につけて、背中をしっかりのばし、椅子に深く座って背中をつける程度に背もたれを使うことです。
毎日のデスクワークの中で、正しい姿勢を続けるのはついつい忘れがちになってしまうのですが、意識をするだけでも変わってきます。私はパソコンに付箋に「姿勢」と書いたものを貼り付けています。それが目に入るたびに姿勢を正すように意識しています。

足を組まないようにする

足を組むことによって、骨盤に大きな負担がかかったり、むくみが起きて腰痛に繋がることがあります。骨盤に負担がくるということは、骨盤がゆがんでしまうおそれもあります。骨盤がゆがんだら、腰痛だけでなく太りやすくなってしまう原因にもなります。足を組むと楽だと感じる人も多く、クセにもなっている人も多いのですが、体重が片方にかかっていては負担になるのでしっかりと両足を地面につけて、体重を両足で支えるようにしてください。

適度に休息をとるようにするkanba_kyuukeichuu

1日何時間もしなければいけない仕事ですが、自分で適度に休憩を入れるのも大切です。一度立って腰をねじったりするストレッチなどを取り入れましょう。また、デスクワークは肩こりも非常に起こりやすいといわれています。ストレッチをすることで、腰痛とともに肩こりも改善できるかもしれません。

積極的に運動するようにするsport_walking_woman

普段の生活から積極的に運動を取り入れるようにしましょう。現代人はパソコンやスマートフォンの発達によりますます運動をしなくなってきています。運動をしていれば、体の筋肉の柔軟性にもつながり、デスクワークをしていても腰痛になりにくくなります。
腰周りの筋肉を鍛えて、かたまりにくいようにしたり、腹筋を鍛えてしっかりと上半身の体重を支えられるようにしておくだけでずいぶんと改善されると思います。
いかがでしたでしょうか。
極論をいうと、、、
【腰痛の改善=意識の改善】
だと思います。
腰痛になったということはその原因が必ずあります。
整骨院で治療を受けている時間より圧倒的に私生活の時間が長いので如何にその私生活の中で意識を変えて腰に負担がかからないようにするかが非常に大切です!!
では今日も元気に頑張りましょう!!