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今日もぎゅうぎゅう。

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

4月に入ってまた肌寒い気候が続いています。おかげで桜の花もまだもちそうですね。

4月は新年度の始まりと同時に電車も混みますね。週明けからは学生の方も増えるのでさらに混雑が予想されます。
満員電車となると不自然な姿勢になることも少なくありません。

私は朝電車で通勤するのですが、50分くらい乗車します。帰りは40分かからない乗車時間です。空いていればそんなに立っているのも気にはならないのですが、満員電車の場合、降りたときに腰の痛みを感じます。

満員電車で腰痛になる方は多いです。
よく予防法を聞かれるのですが・・・・・・
はっきりと「これをすれば大丈夫!」とお答えすることができません。


消極的な答えとして、


不自然な姿勢にならないように注意する!
お腹に力を入れて立つ!
前後左右からの重みを受け流す!
手荷物は軽く!
                  など

老子”無為自然”

ですが、これらも身動きできないほどの混雑だと難しいことも多く、実践できないことがほとんどです。
できるだけ空いている車両を探したり、うまくポジショニングをとることでリスクを減らしつつ、少しでも痛みやだるさを感じたら早めにケアをしておくことでぎっくり腰にならないようにしてみてください。

荘子