「Yブログ」カテゴリーアーカイブ

上腕骨

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

5月も後半に入り、気温も高くなってきました。身体が暑さに慣れていないこの時期は、なにかと体調を崩しがちです。軽い有酸素運動やストレッチは自律神経の調子を整え、暑さに適応しやすくするそうです。

さて、数少ない読者の方から最近のYブログは趣味にはしりすぎ(笑)とのご指摘がありました。
今回はその声を真摯に受け止め、今回は久しぶりに【骨シリーズ】いってみたいと思います!

今日はメジャーな骨『上腕骨』です。
その名の通り、腕の上側の骨です。身体側は肩甲骨、手側は橈骨・尺骨とつながっています。

ヒトの腕や手は器用で、動きが複雑なのと同時にかなり緻密な動きにも対応できるように上腕骨には多くの筋肉が起始・停止しています。さらに身体の外側にあり、体幹部を守る役割もしています。
そのために、ヒトの上腕部では、いろいろなケガや障害が起きやすくなっています。

腱板損傷・上腕二頭筋断裂・テニス肘・ゴルフ肘・・・・さらには骨折や脱臼などの大きなケガも。

上腕骨は肩関節と肘関節という重要で複雑な動きをする関節をつくります。重要で複雑な動きをするために力の強い筋肉、小さい筋肉が混在し、ケガや障害も多くなるという宿命を背負っているヒーロー的な存在です。

また少しずつ骨シリーズもアップしていきますね。

ハイキングの季節です。

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

100回目も近づいてきたYブログ。どんどん行きます。

5月も3週間が過ぎました。街を歩いていると家々の玄関先でいろんなお花がきれいに咲いていますね。
この季節は新緑もきれいで晴れた日には、自然の中で過ごしたくなります。

私は連休があるとよく城めぐりをしていまして、先日も新潟の鮫ヶ尾城へ行ってまいりました。ここは城跡なんですが、本丸跡が山の上。歩いて30分くらいの登りです。

普段から全く運動していない私たち夫婦にとっては、思いがけないハイキングでした。
なんとか往復行ってきましたが、案の定、私は膝が、嫁は股関節が痛くなりました。

膝が痛くなるのは歩き方が原因です。以前の記事で「山歩きのときは膝の痛みに気を付けましょう」なんて書いておきながら、まさか自分が痛くなるなんて…。(´;ω;`)ウッ…

そして、嫁。右の股関節が痛いようです。
山登り時に股関節まわりが痛くなるのは、腸腰筋付着部か大腿四頭筋の腱付着部のことが多いです。
腸腰筋は足を持ち上げたり、段差をまたいだり、主に登り時に使われます。大腿四頭筋は足を持ち上げるとき、膝を伸ばすときに使われるほか、下り時にはブレーキとしても使われ、ハイキングでは酷使されます。

予防としては、


普段から筋力を強化しておくこと。
ストレッチをして付着部にかかる負荷を減らしておくこと。

今回は、完全に準備不足で不覚をとってしまいましたが、これからは本格的に雑木林に入っていくシーズンです。
今からでもしっかり準備して、秋まで楽しもうと思います。

五月の雨

こんにちは。ほんだ整骨院、山内です。

だんだん日差しも強くなってきました。
これから夏まで気温もどんどん上がっていきますので、体調の変化にもお気をつけください。

昨日、Fブログが交通安全運動の話題をかぶせてきたので、どんどん更新します!

今年のゴールデンウィークは超大型だった方も多いですね。連休明け仕事や学校に行くのが憂鬱になった方もいるのではないでしょうか。

この時期に身体に起こりやすいのが    「五月病」。
新しい環境でストレスが蓄積するのと職場や学校でのがんばりによって、心と身体が疲れ切ってしまうことで起こるといわれています。

集中力の低下や眠気、さらには不安感などの精神症状のほかに頭痛やめまいといった身体症状を起こします。これらの症状は、新入生、新入社員の方や転職で職場が変わった方、また上司が変わった、部署や仕事内容が変わったなど今までとの環境変化でのストレスが強く影響します。

対策や予防は
自律神経の調子を整えることです。
睡眠・食事をしっかりとる。運動をしたり、自分の好きなことをして息抜きをすること。朝日を浴びること。

そして、がんばりすぎないこと。周りに相談すること!
これがいちばん大事だと思っています。

みなさんが「五月病」にかからないように対策してほしいのとともに、もし周りに新しい環境で辛そうな方がいたら普段の様子にも気を付けてあげてくださいね。
理解者が一人でもいてあげることが大事です。

自律神経の調子を整えるにはストレッチや骨盤調整も効果的です。不調のある方はご相談くださいね。

交通安全運動週間

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

5月も3週目に入りました。
気温もだいぶ暖かくなり、昼間は暑いぐらいですがずいぶん過ごしやすくなりました。

さてさて、このところ傷ましい交通事故のニュースが多発しています。
今週から全国交通安全運動も始まっています。ご自分が乗り物を運転するときだけでなく、道路を歩行するとき、横断するとき、信号待ちのとき・・・交通安全の意識をもって外出してくださいね。

話題は変わります。
昨日、一昨年に幼虫で購入したオオクワガタ。

無事に成虫に羽化しました。7センチに届かないくらいの標準的な(?)オスです。
これで今年も、昨年から生き残ったメスと繁殖に挑戦したいと思います。

昨年産まれた幼虫たちも順調に育っており、来年の羽化が楽しみです。
ノコギリクワガタの幼虫のマット交換もしたのですが、まだ小さく、成虫として動き出すのは来年になりそうです。

また近況を報告します。

新コーナーができました!!

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

大型連休も終わり、みなさま元気にお過ごしでしょうか?連休明けにも交通事故のニュースが多いですね。運転する方だけでなく、自転車や徒歩のときにも気を付けましょう。

さてさて、今回ゴールデンウィーク後半は新潟県上越から長野県にかけてお城巡りをしてきました。
今回はキャンプ2泊、高原で山の中のキャンプ場だったので、夜間はかなりの寒さでしたが、持っていった道具を駆使して、なんとか工夫で凌ぐことができました。
途中で峠の釜めしやおやきを買ったり、まさかの山登りをしたり、なかなか楽しい旅でした。

今回周ったお城は高田城・鮫ヶ尾城・松代城・小諸城・龍岡城・高遠城・高島城。計7つのスタンプを押せました。
まだまだ気温も低く、虫捕りはできませんでしたが、7月・8月とまだシーズン中に休みがありますので、その時まで待ちたいと思います。

突然ですが、新コーナーが始まります!

『旅のおすすめスポット』

今回は

《松代城》

です!


ここは戦国時代は海津城と呼ばれていたそうです。当時武田家が支配していて、越後の上杉謙信との川中島の戦いの前線基地だったそうです。
その後は上杉家に支配されたり、真田信之の居城になったりと歴史的にもおもしろいお城です。

お城には城壁しか残っていないのですが、近くには真田家の屋敷や真田家の宝物館、さらには松代藩出身だった佐久間象山の記念館&神社もあり、歴史好きには興味深いスポットです。
近くに行ったときに時間があればぜひ行ってみてくださいね。

新コーナー『旅のおすすめスポット』は不定期に更新します(笑)

元号も変わりましたね

こんにちは!ほんだ整骨院山内です。

いよいよやってきましたゴールデンウィーク。皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

私は前半の3連休を使って、三重県まで行ってきました。当初の予定では伊勢神宮を周ってから、お城をまわる予定でしたが、伊勢神宮周りは自家車両は入れなさそうでしたのでカットしました。

おかげで時間に余裕をもってお城めぐり&買い物&キャンプ設営ができました。2日目も順調にお城をめぐり、無事に伊賀上野城で「忍者」Tシャツも購入できました。

今回は渋滞覚悟で時間に余裕を見ていたのですが、意外や意外。ほとんど渋滞にもぶつからず、1日早めに帰ってきてしまいました。

後半にもキャンプとお城巡りを予定しています。次は渋滞すごそうな気がしますが、早めに休みをいれながら安全運転で行ってきます。

みなさまも、事故や病気、ケガもなく楽しい連休をお過ごしくださいね。

ちなみに明日5/2(木)は通常通り診療しています。

事故なくケガなく楽しい連休を

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

ゴールデンウィークももうすぐとなり、気温も先週と比べるとかなり上がってきました。
昨夏から生存しているわが家の虫たちも元気に昆虫ゼリーを食べ始めました。今年こそはヒラタクワガタの幼虫がとりたいと思い、頑張って産卵用に飼育ケースをセットしてみたいと思います!

さてさて、
最近、大きな交通事故が各地で起きています。
今回の長期休暇でお出かけする方も多いと思います。運転する方もしない方もくれぐれも事故には気を付けて下さいね。
遊びや運転などで疲れている時はとくに要注意。しっかり休息をとりながら不慮の事故に会わないようにしてくださいね。

4/27(土)は13時まで診療します!

4/28(日)~4/30(火) 休診

5/1(水)~5/2(木)  通常診療

5/3(金)~5/6(月)   休診

5/7(水)より通常通り診療いたします。

それでは、
事故なく、ケガなく思い出に残る長期休暇にしましょう!

石垣

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

4月も半ばを過ぎて、平成時代も残りわずかとなりました。そして、スペシャルゴールデンウィークもあと1週間とちょっとで訪れます。

ほんだ整骨院では、先日もお知らせしたとおり5月1日・2日は営業致します。

今回の連休はかなり長く、お出かけの方も多いと思います。とくに旅行などで移動はかなりの混雑も考えられます。移動時には身体の負担を減らすようにしてくださいね。

今回の連休も私は城めぐりをしてきます。前半は新潟・長野方面に去年まわれなかったところを、後半は三重方面を考えています。

全国百名城スタンプというのをやっているのですが、周っているうちに「続・百名城スタンプ帳」というのが売り出されているのに気が付きました。
すでに周ったお城の近くにも「続」のお城が結構あります・・・・。

まぁ、何年かかってもいいのでゆっくりとスタンプを集めながら楽しく全国を旅したいと思います。

斜角筋gun(しゃかくきんぐん)


こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

まだ日によって気温差がありますが、暖かい日も増えてきましたね。わが家のメダカたちもすっかり食欲旺盛で、卵をもち始めた子もいます。

さて、今回は筋肉シリーズいってみましょう。
本日の筋肉は『斜角筋群』

よく言われる斜角筋とは前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋という3つの筋肉を合わせて呼んでいます。
この斜角筋たちは首の両サイドにあって、いちばん上2本の肋骨から頚椎の横にある突起それぞれにくっついています。
働きは頚椎を前屈(前に倒す)・側屈(横に倒す)と呼吸するときに補助的に肋骨を上に引き上げることです。

絵は鎖骨についているように見えますが、実際はその下の肋骨についています。

斜角筋のつく第1 肋骨周囲には腕にいく動脈・腕からくる静脈、腕への神経が通っています。第1肋骨のすぐ上には鎖骨があります。

斜角筋が緊張してしまうと前斜角筋と中斜角筋の間を通る神経が絞扼(締めつけられる)されることがあります。さらに斜角筋群が第1肋骨を持ち上げるように働くので第1肋骨ー鎖骨間を通る腕神経叢も絞扼されやすくなります。
これが起こると腕や手の痺れや痛みといった神経症状が起きます。

他にも強く緊張してしまうと顎を突き出したような姿勢になりやすくストレートネックを助長するなど、斜角筋群は首や頭、肩こりなどに大きな影響を与えます。
日頃からストレッチなどでいい状態を保っておきたいですね。

詳しいストレッチの方法やほぐし方については直接ご相談くださいね。

健やかに。 パート②

こんにちは。ほんだ整骨院山内です。

4月もまだ前半。まだまだ気温差が大きいですね。皆様も体調お気をつけください。

さぁ、どんどんいきましょう。前回の続きです。


ストレスとうまく付き合う方法でよくいわれているのは・・・↓

★休息をしっかりとること
睡眠や何もしない時間をつくることで身体的、精神的疲労を回復しましょう。

★好きなことをする
自分の好きなことを楽しくやったり、集中することで頭の中の緊張感を一時的にでも解放してあげましょう。

★気分転換
散歩や観光で普段とは違った環境で過ごすことでリフレッシュしましょう。

★自律神経の調子を整える
生活の変化などのストレスは自律神経のバランスを崩しやすくします。生活リズムを整えたり、ヨガなどの呼吸法でケアしてみてください。

全部実践するのはなかなか難しいかもしれません。どれか一つだけでも普段から試してみてください。
環境や時代の変化に強い自分を手に入れましょう。